Månad: mars 2015

  • Kasta katt åt gymvargarna

    Idag ska jag styrketräna själv som i på egen hand som i utan sällskap.

    Emoji_u1f631.svg

    Hej jag är 29 vintrar och är fortfarande smått livrädd för gymmet och gymmets attityd.

    Om jag ska rangordna läskiga sociala saker så ser topp tre ut så här:

    tre. Ringa människor jag känner bara lite (sms:ar hellre)

    två. Tjejmiddagar (brukar släppa efter lite rötjut men i början, iih)

    ett. Gymma ensam. Nej jag vet inte varför det är så.

    Därför gymmar jag aldrig på egen hand, även om det kan framstå så ibland ur mina inlägg där enbart jag syns och bröstar upp mig.

    Med sällskap behöver jag enbart bekymra mig om erhålla pepp och beröm och verbal hjälp när jag utför mina reps. Jag behöver heller inte passera rummet med de fria vikterna och de tuffaste individerna ensam om jag inte vill.

    Idag kunde inte sällskapet.

    Emoji_u1f628.svg

    Förr i tiden hade jag utan att blinka bangat gymmet om jag saknade peppande sällskap. Solen skiner ju för fanken, man kan ju alltid cykla, springa eller göra nåt annat som inte involverar gymhäng. Men självdisciplin och målmedvetenhet är årets melodi så jag tänker bita ihop och gymma ändå.

    Ha så kul och strunt i att tänka på mig när du gör annat kära sällskapet.

    Emoji_u1f62d.svg

     

  • Katja dances against The Vardag

    tisdag

    Ni som känner mig vet att jag är en stor bekämpare av vardagsleda. Jag har liksom aldrig förstått det där med varför man till exempel måste ogilla måndagar och peppa på fredagar. Fredagar ger ju sig ändå – man blir för det mesta ledig mot kvällen, äventyr står på schemat etc. Där behövs knappast extrapepp. Måndagar och tisdagar däremot – där snackar vi kanoners dagar som klankas ner på helt utan anledning. Man är sin egen lyckas bästa mek så jag älskar att äta extragott och “lyxigt” på måndagar och göra nåt extraskoj på tisdagar. Alltid retar det nån ordet lagom-älskare!

    Eftersom jag är en seriös amatörcyklist följer jag ett upplägg. Tisdagar är traditionsenligt vigda åt intervallträning. Man vill köra skiten ur sig på tisdagar och torsdagar så man hinner återhämta sig och bygga upp sig till helgens cykelprövningar. Lite styrka och skölj däremellan så är rutinen komplett.

    Men så har jag – tack vare Annas knuff i rätt riktning – lagt till en extra aktivitet på tisdagar. En aktivitet som är lite själa- som gracevårdande. Som min crossie Annas simning fast på land. Pardans. 

    Jag har alltid älskat dansa. Jag är personen som går ut på klubb för att bokstavligen dansa av mig (och lider oerhört av att det är så svårt att hitta bra dansklubbar i Sverige). Jag är skitbra på det också. Har grym känsla och fräcka moves. Men jag har svårt för kroppskontakt med främlingar, för att se folks i ögonen utan att börja fnittra samt för att bli förd.

    Alltså är uppstyrd pardanskurs som utsätter mig för det ovannämnda den rätta utmaningen för mig. Att den går på tisdagar är ju ännu bättre.

    Så jag kör mina intervaller (eller som igår, skölj, lite speciellt upplägg i början på denna vecka), drar av mig bibsen, duschar min cyklistlekamen och förvandlar den sakta till dansöskropp med hjälp av lite extravida kjolar och en skvätt festlig parfym – är ju ändå tisdag. Under de duktiga internationella (ty de utgörs av f d utbytesstudenter) lärarnas påhejanden tvingas jag göra sånt jag redan älskar fast under kontrollerade former. Ett tu tre fyr fem, räkna steg, fnissa inte, trampa inte på partnerns fossing, ett tu tre…

    Väl utslagen hemma med en påse godis i knäna konstaterar jag att jag älskar tisdagar. Även om benen darrar när jag reser mig för att gå och borsta tänderna.

    Vad gör ni för att bekämpa vardagsledan?

  • Femtonmilarepan i söndags – en vårig succé

    Tur cafét var gammaldags, rättfärdigar bildens o-kvalité.
    Men ni ser i alla fall mig, kakan, Tony och Nisse

    Hej. Glömde ju helt att berätta om vårens första riktiga racerpass – och vilket fint pass också!

    Jag skulle haft min Canon G16 med mig (eller brorsans actioncam men vem orkar kolla på en raceractioncamvideo egentligen). Vädergudarna ba okej ni får väl eran jäkla vår och bjöd på sol nästan hela vägen. Det var kallt och luften krispig. Vi skulle upp till Norberg, fika på vårt stammishak Elsas (godast bakverk i landet?) och rulla sedan hem via Västerfärnebo.

    Det var inte de piggaste benen som lydde vevarmens rörelser när tidsoptimisten Katja raceade iväg till mötesplatsen Berget för att hinna till avfärden klockan tio. Benen hade fått både löpning på måndag, inomhusintervaller på tisdag, brutal styrketräning på onsdag, motvindscrossande på torsdag samt sju mil piggt klubbpass med tillhörande tempointervaller +annat på lördag.

    Den svaga trösten var dock att jag för första gången i år satt på en racer, om än något tung och metallisk sådan.

    Valles alu-Scott med tillhörande låsfäste och ringklocka bjöd på årets hittills soligaste och mysigaste långpass.

    Nu i efterhand borde jag kanske tagit mig tid och tagit av klockan som under passet gav sig fan på att plinga vid varje liten ojämnhet i asfalten.

    Jag borde också kanske bytt sadel till något mindre… uppåtsträvande och snippanpassad sådan.

    Och så borde jag kanske gett fan i att gubbvända den redan korta styrstammen som monterats på istället för Valles av naturliga skäl (Valle är längre än mig) långa styrstammen.

    Jag satt som ett höghus, jag plingade som en käck lantbrevbärare och jag var något sliten, men jag var banne mig lycklig att få cykla långt igen. Tyckte ändå det gick bra – det flöt på fint och det var inte förrän strax innan Norberg som mina ben började stelna järnet uppför de dryga backarna. Men så gick det rätt fort uppför också och jag råkade ligga bakom utbrytar-AK varje gång det vankades nån seg backjäkel… Sånt tar ut sin rätt. Självklart hade jag inte riktigt benen för några QOM:s i målbackarna (finns ett gäng backar strax före Norberg, Engelbrektsrundan avslutas där), jag tappade psyket ett par gånger när jag låg framme och de sista milen hem wheelsuckade jag som fanns det ingen morgondag. Men överlag gjorde jag ingen större väsen av mig under turen, uppstravad här.

    Jag har nu ett kvitto på att jag är starkare och smoothare än vid samma tidspunkt förra året och framför allt redo för träning som inte längre är rehab efter vinterns samtliga förkylningar utan träning som kommer att ge mig fördelar när det väl gäller. Det kommer att krävas en hel del styrlindetuggande… men det är väl inget nytt för mig.

    Ikväll ska alu-Scotten rastas igen – räknar dock med en blygsam enochenhalvtimmeskörning innan det är dags för danskursen jag tar på tisdagskvällar.

  • Att cykla är inte bara att cykla – respektera det.

    2015-03-17 07.47.00

    Lola – dålig hållning och snabbkaffe, men jäklars snygga kalasbibs!
    (Lola är förstås döpt efter Kinks Lola)

    Om man som jag gillar att hänga ute på “cykelnätet” eller pratar cykel med de icke-närmast sörjande så stöter man förr eller senare på diskussioner kring detta med cykel ≥ materialsport. Oftast börjar diskussionerna med harmlösa frågor som: Vilka armvärmare sitter bäst och väger minst? Vilka växelreglage ger mig snyggast profil snett bakifrån sett? Vilken väst går fortast att knöla ner i tändarfickan, räknat i millisekunder? Och hur många sekunder spar man egentligen på att kitta upp sig på de nya grafenekrarna*?

    Men förr eller senare höjer någon rösten och undrar Men hur viktigt är det med vad man har för väst egentligen? eller Får jag ändå vara med och cykla eller kommer ni att skratta åt mig? och klassikern Herregud, jag kör ändå om de där med racer på min hybrid.

    Ofta möts dessa frågor med tröstande Ja, självklart får alla vara med oavsett formen på armvärmare eller Det är inte ytan som räknas! eller I slutändan är det din prestation och ditt intresse som spelar roll. eller Strunt i vad andra säger. eller Cykling handlar inte om prylar, det handlar om glädje.

    Jag hör förstås till skaran som kommer med påståenden som ovan. Helt uppriktigt tycker jag att det i slutändan är endast ens eget nöje som spelar roll. Dessutom tycker jag att det är bra att någon då och då får folks att stanna upp och tänka efter innan de konsumerar.

    Det är ju bara det att nöjet med cyklingen inte riktigt enbart ligger i benen. Att förneka det vore att förneka hela idén med sporten.

    Samtidigt som jag vill trösta den som känner sig bortglömd i en värld av dyrbara föremål med låg roterande massa så blir jag ändå lite trött på att det anses vara så himla okej att förminska utrustningens, stilens och framför allt, passionens vikt utan (och nu får ni bli arga på mig men det stämmer tyvärr oftast) någon större kunskap om saken.

    Jag kan inte förneka att min blogg bidrar till bilden av cykling som ett elegant, lyxigt monaconöje där din cykel ska skina utan att du nånsin tvättar den och där minsta lilla detalj i din outfit spelar roll för totalupplevelsen av sporten både för dig och för massorna som förtjust följer din frammarsch ackompanjerad av de perfekt justerade växlarnas ultraljud. Min blogg är den perfekta koppen kaffe uppe i de italienska bergen, den är en snabb lunch på ett lyxigt cykelcafé, den är impulsfärder till Rapha eller varför inte Côte d’Azur om man ändå är uttråkad, den är höjda ögonbryn över dem med styrväska, den är jag vinner inte tävlingen om tröjan sitter snett, den är det blir inget inlägg om bilden fångat upp att jag glömt att raka benen, den är franska termer hit och belgiska dit och allting doftar rosenvattenduschade merinofår på köpet.

    Men det är just precis vad det handlar om: för oss innerligt cykelintresserade är inte cykling nåt man bara gör. Tänk om det vore så simpelt! Då skulle inga bloggar skrivas och inga intresseföreningar bildas.

    Cykling på djupet är en egen värld. Jag har valt att i min blogg distansera mig från köksbänksrealismens vedermödor och istället fokusera på dess vackra sidor (utan att för den delen dölja svårigheterna och baksidorna).

    Tänk, bakom varje liten detalj eller “pryl” ligger tusentals med utvecklingstimmar. Bakom varje symbol, varje udda “regel” finns minst en historia, byggd av människor som har utövat cykling. Det är en kultur, ett arv om man vill kalla det så. Och på samma sätt som cykling ska alltid vara inkluderande så är cykelvärlden för stor för att viftas bort med enkelt äsch, det spelar väl ingen roll vad man cyklar i bla bla.

    Jag kräver inte att alla med cykel ska förstå storheten med sådant som bara vi riktigt nördiga cyklister som har lagt tid på att förstå förstår. Jag kräver inte att alla cyklande ska tycka det är intressant med diskussioner kring proffscykling och varför vi amatörer överhuvudtaget jämför oss och vår utrustning med de bästas. Jag kräver inte att alla ska lägga sin tid och energi på sådant de inte finner ett dugg nöje i.

    Men däremot så önskar jag att fler förstod att det finns de som gör det – bryr sig, lägger energi på och tar på allvar – och respekterar oss utan att komma med påståenden om att vi vore ett ytligt släkte som köper hellre än cyklar och att vi struntar i dem som har det fattigt. Som visste det något om hur vi har det och vad vi har offrat för att kunna utöva vårt intresse.

    Visst fasiken är det okej att känna sig bortkommen i en rent materialistisk diskussion. Men ställ frågor och lär dig istället för att slå bakut och komma med påståenden om att det inte handlar om teknik för jo, cykling är ingen beteendevetenskap. Ingen kommer någonsin att skratta åt dig om din utrustning inte är den “rättaste”, lättaste och senaste men du vill lära dig alternativt ger fan i att klanka ner på folk som gillar diskutera utrustning, teknik mm. Men vad vinner du på att förneka sådant som har tagit hundratals år av ingenjörs-, medicin-, träningsfilosofi- och designarbete?

    Börja med att läs på om roterande massa innan du påstår att du kör om alla dem med lätta racerhjul.

    Puss!

    * det finns i dagslägen inga ekrar som tillverkas i grafen. Jag ba drog till med nåt modernt lätt material.

  • Och vinnaren av det fina armbandet är…

    Hej folks. Tack alla ni som deltog i min senaste bloggtävling. Det är väl lika bra att jag avslöjar vinnaren med en gång, eller hur?

    Alla svarade rätt – kedjetillverkaren är KMC:

    KMC_Bicycle_Chain

    Alltså fick det bli utlottning.

    Så – vinnaren av det fina armbandet från Recycling Cykelsmycken är Carolin! Grattis. Maila mig dina adressuppgifter så får du hem armbandet. cykelkatten@gmail.com är adressen.

    Tack ni andra och tack Tatjana som snällt upplåtit sitt hantverk till bloggtävlingen.

    Glad måndag!

  • Ett klassiskt klubbvårpass med smärtande ben.

    Åh herreminskapare. Ni hade sett mig idag! Ihopkrupen på crossen – med ett racerdäck fram, den korta styrstammen hittades aldrig igår kväll så Scotten fick stå över dagens runda – kämpandes mot det mesta.

    Men vi spolar tebax till morgonen där jag kände att mina ben hellre tagit sig en lugn promenad och en cappuccino i solen. Men nej, här skulle ju det förstås cyklas. Jag visste att det skulle göra ont men jag antog en stridsposition.

    Eller stridsposition och stridsposition, en sitter ju inte särskilt aggressivt på crossen. Men minen var värdigt ett stridshöns (eller är det tuppar som strider mot betalning? Skitsamma) i alla fall! På med mina röda Specialized-brillor, redo.

    Stridsminen veknade något när jag såg att den lilla skaran cykelkillar (alla kvinns som brukar vara med såhär arlaårs är antingen bortresta eller bortspolade av vårfloden, Eva och Anna, kom hem!) som hade samlats på Berget såg 1) snabba och 2) ivriga ut. Jag förstod att det skulle bli en körning idag, man har liksom lärt sig vilka individer som trissar upp farten, vilka som aldrig håller sig till lugnt hem-mantran etc. Det fanns enbart en man på mountainbike – och den mannen brukar placera sig högt i långloppar. Vink vink Olle!

    Och körning blev det. I början gick det lugnt till och jag började nästan hoppas att benen skulle hinna komma igång innan den milda 26-km lagtempointervallen mellan orterna Kolbäck och Ramnäs. Det sket sig dock redan i en farlig vägkorsning. Jag råkade stå sist och hann inte över vägen samtidigt som de andra vilket gjorde att jag fick stå i ungefär en minut och avvakta en strid ström av motorburna medborgare. Då hade klungan – med några av männen inte riktigt kända för att vänta in de oavsiktligt “avhängda” mosat vidare, glatt påhejad av medvinden. Dessutom var det förstås inte säkert att de hade noterat att nån hade lämnats bakom. Okej tänkte jag, fine tänkte jag, jag kommer väl ikapp er. Men klungan var snabb, mina ben var trötta, crossen tung och med enbart tio växlar att tillgå. Men jag la mig i bocken och försökte komma ikapp men lyckades inte riktigt, att köra tempo i massa kilometer är liksom lite jobbigt ouppvärmd och så. Till slut noterade väl nån i klungan att en kvinna saknades så Johan kom och hjälpte mig den sista biten upp till Kolbäck, där klungan i och för sig stannade till för att dela upp sig. Jag var något andfådd – hade ju precis fått mig en intervall som hette duga.

    Så jag la mig i ett gäng som skulle ta det lugnt, med långloppsmannen. Haha jo tjena, det gick väl typ lugnt fram till nån backjävel med massa motvind up mine och så ryckte gubbsen och jag kände ba palla, jag vill spara lite på benen mina trötta. Så jag lät mig hängas av, ibland får man helt enkelt erkänna att kroppen inte vill och lägga sig. Men det var ändå två mil kvar till Ramnäs och jag ville liksom fram så jag blåste på ändå med tröskelpuls glatt plingandes i Garmin.

    Hem gick det förstås lättare, trots att jag hade behövt åtminstone en minuts vila. Men gubbsen hade ju väntat lite så alla var kalla och hemsugna. Klungan delades upp i två gäng och mina ben skrek ajaj och jag la mig i det behagliga (och frivilliga) gruppetton tillsammans med Johan, Kalle Sandell och Tony. Motvinden fortsatte – idag var den överallt, oavsett vart man än befann sig, och de små backrackarna kändes i mina fibrer. Ute på Skerikevägen firade jag med en bit av bar jag tidigare fått av AK (tack <3), lite vatten och ett kedjehopp. Bad grabbarna att fortsätta på egen hand och körde den sista biten själv, med flit ytterst sakta och mindfullt, allt i hopp om att skölja av benen lite. Strava kan ni se här.

    Ursäkta om det blev långrandigt. Men vill ingjuta lite hopp – det kan gå hur som helst på våren. Fast man har vintertränat så är formen ofta ojämn – speciellt om man inte har cyklat särskilt många år, varit sjuk några gånger (5 eller 6 i mitt fall?), kanske stressat etc. Det kan kännas märkligt tungt – men hur ofta har man egentligen kört långa, uttömmande långintervaller eller ens tagit hänsyn till klungrycken och diverse yttre omständigheter under vinterpassen? Just det.

    Därför är jag knappast uppgiven. Jag cyklade ett ryckigt, busigt pass med klubbens starkaste (men kanske inte de mest disciplinerade haha) gubbs, på en vårtrött cross, med en vårtrött kropp, och det gick alldeles utmärkt, även om piggare ben kanske gjort det hela lite lättare. Jag har dock – tro’t eller ej – ändå ett kvitto på att jag är starkare idag än vad jag var samma dag förra året.

    Imorgon väntar Norberg t/r – också ett klassiskt vårpass, fast i distanstempo. Norberg t/r är ungefär 150 kilometer i böljande terräng och kommer att verkligen kännas.

    Jag vet att jag kommer att vakna med benen längtandes efter en macchiato i söndagssolen. Men jag kommer att anta en stridsposition. Eller stridsposition och stridsposition, en sitter ju inte särskilt aggressivt på Scotten med ytterst kort styrstam (hade hellre kört på en medelkort och jo, den hittades till slut!). Men äsch, imorgon är en ny dag.

    Bon courage Mesdames et Messieurs!

  • Varde vägdamm, varde svan.

    2015-03-12 17.29.57

    2015-03-12 17.30.51

    Hej folks! Vet ni, igår företog jag mig vårens första (!) vardagsrepa i kvällssolen. Hittills hade jag alltså cyklat ute enbart om helgerna. Igår var mina ben för trasiga för inomhusintervallerna och tur väl det. För ute såg jag kvällssol, vårdamm och en våtmark med ungefär tvåhundra svanar i. Så förbaskat magnifikt!

    Tyvärr litar jag inte riktigt på svansläktet, bajsigt och gormigt och aggro (alltså Svansjön-baletten är så not based on true story), så jag struntade i att ta en bild. Men jag tog bild på mina laboratoriebrillor och mig själv istället. På behörigt avstånd från svanarna, förstås.

    Sedan råkade jag gå upp helt i mitt trampande och klockan blev alldeles för sent när jag rullade in i stan igen. Var kall som en isbit, en uppspelt sådan.

    Kanonrepa med andra ord. I helgen vankas distans x 2, hur grymt är inte det?

    Puss!

  • Scotthelgen är här!

    16180360293_5b8b25bd41_k

    Scotten inne i CycleOpsen.
    Ett maka par inför hemmabikefitten ikväll!

    Hej folks. Jag får ju tyvärr inte hem min racer förrän om ett par veckor (typ, har fortfarande inte fått nåt svar från bestellung ang. uppskattad leveranstid). Cross i all ära men det är lite kämpigt att hänga med snabbracergänget med min lilla tioväxlande tungsten med grova lerdäck. Dessutom måste min onda rygg “droptränas” – det är inte alltför långt kvar till bergaklättrar- och tävlingssäsongen och då vill jag inte att nån taskig ryggsmärta som ställer till det.

    Vilken tur att jag har underbara vänner. Valle – som kanske är tio centimeter längre än jag – har snällt erbjudit sig att låna ut sin instegsScott, numera nyttjad som stadshoj, till mig så länge jag väntar på min tysk-italienare. Ja tack. Jag ska skruva och dona och anpassa den men sen ska du få den i nytvättat, vackert skick som sig bör. Vem vet, jag kanske polerar upp ringklockan och smör in kedjan när jag ändå är igång?

    Så ikväll ska lill-Scotten beredas för helgens äventyr. Styrstammen ska bytas ut till den kortare och gubbvändas* och en hemma-bikefit ska genomlidas för att katjafiera hojen.

    Det är med tillförsikt jag ser fram emot morgondagens distans-med-intervall-inslag-tur. Min rygg brukar inte gilla vårens första racerturer – ens hojandes min “snälla” roseracer med något kompaktare geometri. Med andra ord kan turen imorgon bli succé – men kan också sluta med att jag får tacka för mig, stanna till och massera ryggen och sedan lugnt trampa hem på egen hand. Jag kommer dock inte bli alltför ledsen av det – efter tre år med ryggstrul vet jag att det tar tid för eländet att vänja sig.

    Skiter det sig helt med ryggen imorgon så får Scottens slicks åka på crossen inför distansturen upp till Norberg (ca 15 mil t/r) på söndag.

    Tack Valle, du är en klippa och jag är skyldig dig minst två öl och en introquizkväll! <3

    * att gubbvända är att vända styrstammen så den pekar uppåt istället för neråt och på så sätt minska ryggvinkeln. Man kan också lägga in spacers etc. men jag föredrar gubbvändning som första åtgärd. 

  • Jumps, legkillers and douchebags.

    Hej, har ju tidigare skrivit lite om min styrketräning men inte visat några bilder. Vanligtvis tar jag inte med mig mobilen (eller kameran) in på gymmet – träningstid är mediefri tid – men gjorde ett undantag igår och åstadkom ett gäng mobilbilder och en och annan instagramvänlig video.

    Här är i alla fall ett urval av övningar jag och CK Valhall Elit-Tony som jag brukar gymma ihop med, har på onsdagsschemat: upphopp på bräda alt. box, knäböj med bulgarian douchebag, Ahlstrand-upphoppet (tydligen nåt Jonas Ahlstrand kör, nåt nytt vi har börjat med: man lastar på med tungt på axlarna, helst skivstång eller tyngre douchebag och så hoppar man upp explosivt och core-ish) och så standardryggböj.

    Förutom det hanns det med baksida lårcurl (i maskin, ett ben i taget), tvåpunktsplanka och raka marklyft (fast till skillnad från styrkeprogrammet-gubben så stannar vi strax nedanför knäna och håller statiskt).

    Inget märkvärdigt, dock djävulskt tungt. Ändock kunde jag inte lasta på som vanligt och köra lika många reps som brukligt igår. Min kropp är fortfarande helt picklad efter den lilla löprundan i måndags. Helt sjukt egentligen, att löpningen bryter ner min benmojo så. Kan i och för sig även bero på distansen i söndags och intervallerna igår. Nä, skyller på löpningen ändå.

    För övrigt så undrar jag fortfarande – vem i hela universum bestämmer vad det är för hitz som spelas på Friskis-gym? De är inte dåliga som i icke-överensstämmande med min musiksmak. De är hemska eftersom de är typ, hurtiga miditechnomixar på kända redan usla mainstreamhits från 2000-talet. Så dyrt kan det väl inte vara med företags-Spotify?