Kategori: Okategoriserade

Vänd blicken från cipodräktsmannen så ser du
att jag har dubbla par brillor på mig…

Världen stormar, snön tinar men pryllustan består! Ikväll ska jag hämta ut mitt första parti kontaktlinser (omgshitscary) och då jäklar ska jag äntligen bli en sån där smaklös person som glider runt med shades inomhus! på kontor! på hemmafest! på lokal! ba för att jag kan. Katja Bonodonatellasson.

Nädå. Kommer ju liksom ba ha dem till cykling samt när jag vill slippa paparazzi.

Och ty jag är helt ny (nästan i alla fall) inom cykelglasögonvärlden vill jag att

JUST NI

ska hjälpa mig att rota rätt bland cykelbrillsvärlden. Vilka tycker ni är snyggast? Skönast? Smidigast?

Och så var det det där med linser också. När jag glider in på de olika brilltillverkarnas hemsidor så är det snack om olika linser hit och dit. Är det bara färger som skiljer sig eller är det typ, hur bra man ser i dem? Det jag är främst intresserad av är brillor för landsväg-, caféracing- och cyclocrossändamål.

Får nästan huvudvärk av all information ibland. Är dock väldigt godtrogen av mig så tipsa snällt och objektivt.

Tack!

Har förresten fixat Bloglovin’ igen. Följ mig där om du inte vill missa ett endaste litet inlägg 🙂

Kevätpäiväntasaus betyder vårdagsutjämning på finska (tydligen). Det är idag förresten. Vår, trots snön. Som ju förresten smälter bort närsom!

Nästan lättklädd inför förra veckans pass med Grannen & Co.

Tack för era cykelbrillstips, fortsätt skicka in! Tänk va spännande surfingstund jag har framför mig hemma ikväll *dregel dregel*

Men först blir det till att dra förbi ol good F&S för lite hederlig styrka, ikväll med hjälp av skivstång. Är lite kroppsnere, gårdagens rätt så långa spinningpass slutade med att utsidan av knät började bråka lite igen, och vaknade med rätt så ömt knä imorse. Och knät är det sista jag vill ha ont i ihelgen, ska ju cyklacyklacykla, och cykla snabbt helst också!

Ska vårda lill-knät ömt ömt. Får vara snäll och rak och trevlig mot det ikväll. Toppa med massa stretch, massage och liniment på. Och så ska jag ta och ringa bäste sjukgymnasten nästa vecka, han som var så snäll mot knäet i höstas. Knäet får inte sabba mitt liv, speciellt inte med tanke på att planet mot Mallis lyfter om exakt två längtansfulla veckor.

Mallis! Backar! Berg.

Nä, nu sticker jag och tränar. Puss!

Usch och fy liksom, från att nästan cyklat i kortbyxor till att nästan igensnöas på vägen till jobbet! Det är inte lätt ibland och den för tre månader sedan efterlängtade vintern har fått för sig att dyka upp först nu. Vilket ju kan tyckas så hemskt onödigt för oss värmelängtande cyklister!

Men deppa inte ihop folks. Förutom att vi slipper pollen ett kort tag till (igår höll jag på att svimma av pollenchocken på styrkepasset) så finns det faktiskt annat som är bra att ta itu med innan det blir kortkort, orka-stretchning-idag-heller-axelryckningar och vägnötande för hela slanten.

Passa istället på och gör sånt som du annars vet du försummar under cykelsäsongen men som ju ändå gynnar den! Och med det menar jag förstås sånt man inte kan tjata för mycket om – styrketräning! Jag vet förstås inte hur ni är, men jag är en sån rackare som gärna slarvar med cykel- och grenspecifika men icke-cykelbundna (alltså såna som kräver att man sitter på cykeln) övningar under sommarsäsongen. Vadå, då vill jag ju cykla ju, orka låsa in sig med vikter gymbollar och tråkig statik hit och dit.

Men vadå, hon är ju nästan vår, är det inte lite för sent att börja nu? kan ju en del undra, som är vana att strunta i den tråkiga biten och “klarar sig ändå”. Mitt svar är nej, det är aldrig för sent. Det går att surfa på uthållighetsvågen rätt så länge, visst, men vill man antingen vinna och/eller prestera väl och utan skador även när man blir äldre så är det bäst att sätta igång nu.

Och jo jag vet att de av er som är elits kan det här in och ut – men vi andra kan behöva oss en påminnelse då och då. Lill-bilden där nere är alltså ett ytterst hoppressat av styrketräningens vitala delar, lite som en tallriksmodell. Och anledningen till att jag inte försökt mig på procentuell uppdelning är ju förstås för att vi alla är olika och behöver träna olika mycket på de olika momenten. Min svaghet är exempelvis bålstyrka (no shit) – men det andra ska inte glömmas heller!

SMHI lovar instabilt väder ett bra tag framöver – ut med dig och träna styrka NU! Och jo, gnäll inte på att du saknar vintercykel. Du har väl banne mig en damtralla / tillgång till random gym / F&S / träningslokal med stationär hoj, samt en ett golv att göra core- och styrkeövningarna på? Tänkte väl 🙂

För förslag på exakta övningar är det värt att spana in följande vägar:

• Toppfysiks “Styrketräning för cyklister”
• Superappen Full Fitness – tråkigt namn men extremt pedagogiskt upplägg och har egen kategori för cyklistövningar
• Jenny Rissveds blogg – tjejen är en jäkel på att fasta på bild i olika bålstyrkefrämjande övningar
• Trainingpeaks braiga guide med foton & stuff
• Detta dokument
• Cyclist’s Training Bible innehåller massa braiga tips
• Google!
• Din “tråkiga” gymkompis som säkert kan visa en och annan övning.

Passa på att träna styrka nu. Det lönar sig. Jag lovar.

Puss!

//en som inte tänker ge efter för bakslaget

 

Inbjudankartan jag knåpade ihop till 2013-årsutgåva av Tour de Chat

Alltså vad är det med oss cyklister och kartor egentligen? Jag känner knappt nån cyklist som inte älskar kartor och gärna vill vara den som får vara med och bestämma rutten och om det inte fås, åtminstone vara med och peta lite i den fuktiga kartan som legat i klungkompisens tröjbakficka.

Grannen till exempel – aldrig i livet som Grannen inte skulle få vara med och säga sitt gällande (den till synes perfekt uttänkta) rutten! Och Contis den gamla orienterarn från Motala – ingen kan västmanlandsstigarna så väl som han kan. Och Peter som gärna studerade morgondagens ruttkarta en timme eller två innan läggdags. Listan fortsätter och sambandet blir starkare och starkare. Inte minst när jag tänker på mig själv, som visserligen gärna överlåter ruttplanering åt nån annan ännu kartkåtare än jag när det vankas gruppcykling, men som gärna lär mig de flesta ortsnamnen, var de ligger i förhållande till varandra och så lite geografiska fakta på det. Jag har kartor överallt – kartappar, kartor på väggarna (till och med på kontoret) som utsmyckning och så suktar jag efter att nån gång i livet ha ett sånt där fint marint armbandsur med en liten old school-världskarta som bakgrund. (Rekommenderar förresten den här boken för er som är intresserade av det där med hur den moderna världen är mätt, sjukt välskriven faktabaserad roman.)

Och så det där med vad man föredrar för slags karta. Jag borde ju som den moderna ungdom jag är föredra mobilappen (t ex Google Maps) men likt förbannat så envisas min hjärna med att bättre förstå informationen på en klassisk, inte alltför färgglad papperskarta. Jag föredrar helst vikbara områdeskartor (Michelins är ju lätt bäst). Och så suckar jag gärna lite extra när folks börjar dra upp sina devices och börjar be till GPS-guden efter att knappt försökt orientera sig med hjälp av vanlig karta! Men så är ju jag en sån som gärna cyklar lite extravilse också. Vet att det jämt pågår diskussioner om vilken tjänst som är bäst att planera rutter i, själv föredrar jag vikbar papperskarta och penna, men Garmins går ju an 😉

Hurdana är ni? Är ni också kartnördar eller vill ni helst slippa handskas med kartor rutter och diverse? Vad använder ni för braiga cykelkarttjänster?

Idag fyller världens (efter Coppi 4ever förstås) stiligaste cyklist år! 33, bara barnet men redan superior. Fira Fabbe genom att följa honom på Twitter och skriva massa gulliga grattis-meddelanden.

Jag kan nästan tacka Fabbe för att jag började med cykelsporten en gång i tiden. Det var ju nämligen urklipp på honom i svarta extremt tighta bibs i nåt av mina facebookalbum som sakta men säkert byggde upp min övertygelse om att jag självklart är ämnad för en sport där jag samtidigt som jag tränar omges av män med den bästa sortens utseende.

Sedan borde ju Fabbe klippa sig och göra nåt åt lill-muschen. Men han är ju bara barnet och alla vet att cyklister når sin stilighets topp efter 40-45 nånting.

Grattis Fabbe! 😀

Hej. Länkkärlek ftw, här är dagens tips om ni är less på att F5:a Raphas New Arrivals dagarna ut.

ett. Lisa Ströms härligt fradgatuggande sågning av TV3:s nya #fail Kickstarter. Har ni inte redan läst den så gör det nu. (Jag gör ett svagt försök till sågning jag med. Plötsligt blir jag iofs sugen på att se den här versionen, killversionen alltså, men det för jag är omvänd sexist.) Skämt åsido FFS TV3, lever vi på 50-talet?

två. Brandt-Sörensons kollektion där jag skulle kunna köpa upp allt och ge i present till… äsch, till alla och alla skulle se bra ut i de kläderna. Alltså fett snyggt, sjukt dyrt, lyxkittning när det är som bäst.

tre. Velonode är en sida som jag upptäckte idag. Nu är jag rätt så ny där på sidan, men tipsar ändå om det för att jag vill vara först för att den är fett snygg, är sverigebaserad och så gillar jag cykliga initiativ. Vad jag fattat så är det ett slags Pinterest för cykelintresserade. I dagsläget kan man enbart kolla, gilla och kommentera skribenternas innehåll men i framtiden kommer man som användare att kunna lägga till eget material. Vi får se, har i alla fall reggat mig och stödjer idén. Under tiden kan ni ju alltid kolla igenom mitt Pinterest-flöde!

Okej folks, det var dagens tre. Nu sticker jag och kör styrka. Puss!

Le monden på F&S har ANT+
Lite roligare blir det allt. Lite.

Ajabaja! Det är redan tisdag och jag har fortfarande inte lagt ut veckans träningsplaner. I och för sig så hade jag tvångsvilodag (läs: sent jobb, sen dammsugning och käklagning hemma) igår, så träningen kickas inte igång förrän ikväll.

Så, här är schemat boys & girls:

* Igår måndag vilade jag som sagt och lagade världens godaste spenat- och ostpaj, asså dör så gott, recept coming up snart!

* Idag tisdag ska jag genomlida ytterligare ett linsträningstillfälle. På kvällen väntar dock riktig träning och jag känner att jag måste ge min smått spända kropp en omgång riktig töjning och styrka. Därför blir det styrkepass på F&S!

* Imorgon onsdag står cykling på schemat. Tyvärr lovar SMHI snöfall så det blir väl tyvärr till att hålla sig inomhus imorgon med, le monden får ta intervallsmällen!

* På torsdag får det åter bli cykling / le mond men i kombination med corepass. Ryggen gnällde ändå lite i söndags.

* På fredag är det dags för mitt favvoickecykligt pass – intensivjympa med F&S bäste instruktör Alex P! Så sjukt skönt att belasta hela kroppen inför helgens långcyklingar

* På lördag blir det cykling och förhoppningvis snabbt och backigt

* På söndag är det genrep för Västerås CK:s motionsledare och trots att jag redan är “utbildad” och lett många pass så kan det aldrig skada att fräscha upp ledarskapet samt cykla lite med andra glada ledare och blivande ledare.

Cyklistens ABC på engelska – mest skoj, men bra
att kunna ifall man råkar laddat ner ett lopp med engelsktalande kommentator!

Det händer ganska ofta att de som kollar på cykel med mig utbrister Men va du kan, att du orkar lära dig alla namn lag kuriösa etc.! För mig är det ingen konstighet. Hur kul är det att titta på lopp vars deltagare man inte känner till? Och visst, mycket snappar jag upp “ofrivilligt” via mina cykelkanaler på sociala medier och irl. Men allt som oftast söker jag aktivt information och faktiskt, pluggar på. Vilka är cyklisterna som är aktuella i det specifika loppet jag tänker se? Vilka stall kör de för? Vad har de för kvalitéer och svagheter? Vad har de för gears? Hur ser banan och terrängen ut? Hur har säsongen varit hittills? Eftersom det nu är några år sedan som jag började intresserade mig för proffscykling så har jag byggt upp en mental “databas” – men cyklister, stall, märken kommer och går – vilket gör att databasen behöver uppdateras inför varje cup, grand tour eller annat enskilt för mig intressant lopp. Nördig och onödig kunskap? Kanske det i vissas ögon, men jag inbillar mig att jag lär mig ett och annat genom att studera dem som bevisligen är bäst i världen på sin grej. Plus så blir det ju så mycket mer spännande när man börjar bry sig om vad som händer där ute på banan.

Här är ett par exempel på relevant cykelplugg nu i vår. Dels topp 10 cyklister som det kommer att handla om denna landsvägssäsong – med Marianne och Emma i absoluta toppen förstås – och dels datumen för damernas lopp inom 2014-årsvärldscupen. Om inte namn säger dig någonting – youtuba eller googla på namnen och lär känna cyklisterna. Jag kan lova att ditt tittande kommer att bli roligare, mer spännande och faktiskt, mer lärorikt. Rätt som det är så kommer du att känna igen dina kvalitéer… och då är det bara att börja observera och sedan, testa när du är ute med klungan.

Vilka är era främsta källor för sökning av cykelrelaterad information?

God morgon lovers haters & diverse läsarfolks! Hur mår ni? Har saknat er. Här kommer den obligatoriska bildrapporten från helgens påhitt. Däruppe – en redigt plågad #selfie på en smått bonkad cyklissa nånstans ute i Virsbo (knappt tätort, noll fik, schweinkallt äsch ni fattar läget). Under gårdagens distans, alltså. Älskar att både rynkorna och förkylningspluppen på läppen syns sådär HD-ish – en måste ju vara väderhärjad för att få kallas cyklist, eller hur?

Men inte händelserna i förskott. Helgen började ju med fredag och fredag innebar cykelmek och tacos hemma hos bästa Linkan (spana in här bilden på legenden AK skruvandes på mitt Campa-reglage)!

På lördag skulle det dock inte cyklas. Utan jag tog bilen upp till sportstaden Falun för att hänga med denna underbara man! Alltså inte Engelbrekt Engelbrektsson utan Steffo här bredvid <333

Som den kändis Stefan är lyckades han komma över gratisbiljetter till För-VM uppe på Lugnet så vi drog dit. Det kryllade av folks och jag var banne mig enda tjejen i kjol och utan överdragsbrallor. Inte ledsen för det inte! Det blåste helvete men solen sken och stämningen var konstant uppåttjack sådär som härlig sportstämning med folks kan bli. Skränigt techno spelades, gulasch serverades på VIP-läktarn och jag åt muffins till och med. Grymt!

Smarrig plastavspärrning!

Skidglad Stefan!

Snabb grabb på skidor. Jag hejade på Legkov alt Richardsson men Sundby vann. Whatevs liksom.

Efter förVM drog vi till Bishops och åt diverse godheter, jag fick i mig årets första moules frites, våren är här alltså. Och så åkte jag hem till Västerås och kände både helgglädje och lite skumt i halsen, men inte tillräckligt skumt för att blåsa av söndagsdistansen.

Igår samlades ett gäng snabba gubbs och något mindre snabba jag uppe på Berget för att köra distans – trodde jag. Vissa av gubbsen hade dock tänkt att köra lite kortare (läs: hetsigare) så tempot skruvades upp rätt så rejält från första tramptaget. Jag bet ihop men de konstanta igångdragningarna i kombination med dödsnordan som nästan fick mig av cykeln på vissa partier gjorde att styrkan tog lite stryk. Efter Ramnäs droppade vissa av snabbgubbsen av och kvar blev jag, Contis, Linkan, AK, Jimpan, Robert och Conny. Glad något ojämn skara, vissa var ju liksom mycket starkare än andra, så det blev lite ryckigt och slitsamt ju närmare Ängelsberg vi kom (ni får studera stravakartan om ni inte grejar geografin i min beskrivning).

Vid Ängelsberg blev det tomt i magen och skallen min så jag tog ett anseenderäddande beslut: här vänder jag! Fick en energikaka av Contis och vände hemåt. Med vinden i ryggen och den begynnande halssmärtan blåste jag på hem så snabbt jag förmådde mig men kroppen kändes inte riktigt bra. Stannade därför till för lite gratiskaffe och en torrare bulle på Ramnäs-Konsum, pratade med en local, lite mys sådär. Kom hem och mådde ruskigt illa, kunde knappt behålla maten, fick bli tidig däckning. Fått ihop lite kloka tankar om det där med distanskörning, trycker ut ett festligt inlägg med tips snart 🙂 Hela stravatjosandet finns här nere.

Idag vaknade jag till en vit värld och ännu mindre matlust. Jobb och vårstädning står på schemat, perfekt en dag då jag varken pallar eller känner för träning annat än stretch.

Men seriöst alltså, episk helg.

Puss!

God morgon! Det är lördag och lördag betyder… godis såklart! Så medan jag är uppe i Falun och kollar på FÖRVM2014 tillsammans med bäste herr Määttä så bjuds det på lite nya heta jerseys från våra favvomärken. Mycket njurstens-, kycklinggult och murrigt blir det, precis som jag älskar’t.

 

ett. Vårens självklara måste, denna gula (tyvärr icke-ulliga) fullkomlighet från signaturmärket Rapha.

två. Gulligt sjuttiotalsdoftande långärmis från Maloja – perfekt att mysas in i efter loppet eller ha på sig under en svalare tur…

tre. Enkel och funkigt sportig herrjersey från Rose – sommar sommar!

fyra. Klassiskt slick Castelli, matchar dina vita inte för långa men inte för korta heller-sockor. Obs – kräver nästan solbränna…

fem. Raphas chartreuse-ish klubbjersey för medvetna och finfina landsvägsherrar, gör sig bäst med en liiiten espressofläck på magen.

Kom gärna med fler tips!

Sockerpuss på er.