Det var dagens lucka och dagens hit det, spana gärna in Motormännens pedagogiska musikvideos på Youtube. Puss!
3 december, 2015
Hej!
Så här i festiva tider är det brukligt med bloggjulkalendrar. Tänkte i det här inlägget utan inbördes ordning hylla mina cykelbloggkollegornas julkalendrar – alla unika på sina sätt och alla värda ett – nej hela tjugofyra ju! – besök. Vi kör:
Min cykelkompis tillika crossuperstar Johan har ju en bakgrund som snabb löpare. Johans julkalender öppnar därför upp våra ögonen för livet som dedikerad löpare. Här hittar ni Johans blogg.
Falustoltheten Öijer har i år valt att bjussa på en masse cykeltips +ANNAT i sin julkalender. Henrik kan sin grej så in omedelbums och lär er. Jag följer dem (nästan) slaviskt i alla fall. Henriks blogg finner ni här.
Supercross-Anna lättar inte på trycket bara för att det är juletider hit och dit. Anna verkar inte köra nån regelrätt julkalender på bloggen men jag misstänker att vi kommer att få läsa om minst tjugofyra härliga pass. Eller..? Jag följer med spänning, här är Annas blogg.
Den lika snabba som glada nyjämtlänningen Hasse Gustafsson – som driver en av de trevligaste multitränings- och cykelbloggarna på nätet – kör i år önskekonceptet. Man får önska ett inlägg och sedan så svarar Hasse allt eftersom. Jag är nyfiken på Hasses (kanske vilda?) ungdomsår, vad är ni nyfikna på? Bloggen finns här.
Även hos Jönköpings mtb-guldpenna Elna står läsarnas önskningar i centrum. Blödiga mig vill förstås läsa något cykelromantiskt – ta chansen att fråga något ni också! Elnas formcykel bor här. P.S. Kvinnan har äntligen kittat upp sig på en cross så snälla, kan inte någon fråga om nästa års crosscupen? Hehe.
Fricyklistgänget bakom Cyklism-bloggen gör en julkalender helt i min vetgiriga smak. Varje dag bjuds man på tips om cykelrelaterade böcker och filmer. Cykelkulturen <333 Här ligger bloggen.
Sist men inte minst måste jag ju förstås ta upp göra reklam för min egen festiva bloggkalender också. Jag vet inte om man blir särskilt mycket klokare av den, men lite musik och låtrelaterat cykelsnack har man väl alltid lite glädje av. Min blogg hittar ni här. Här som i här alltså.
Det var de cykelrelaterade festiva kalendrarna som jag kan komma på just nu. Känner ni till fler, har jag missat någon bra? Tipsa på så läser jag och uppdaterar! Puss.
God morgon!
Så här glad ser jag tydligen ut när jag inte bara pallat iväg mig till gymmet utan även uppriktigt njutit av att styrketräna. Nu var det i förrgår (igår simmade jag) men tänkte berätta ändå ty stolt.
Eftersom det var första gången sedan förra vintern och under säsongsvilan så motstod jag frestelsen att ens värma upp på en spinningcykel. Istället så trampade jag upp pulsen på en sådan där förbränningsmaskin alla snygga tjejer brukar stå på. Kände mig snygg fram till nästan avkastad pga. inte riktigt grejade styrningen. Kallsvett plus varmsvett och så var jag plötsligt varm och redo.
Jag började kvalitetspasset med tvåtusen meter rodd. Normalt kör jag femtusen men var småsliten sedan crosshelgen och så fyllde rodden mest ett nöjessyfte. Älskar maskinljudet och min spegelbild – den roende människans rörelse är en vacker en. Skulle faktiskt kunna tänka mig börja med äkta rodd som sidohobby.
Men tillbaks till gymmet. Efter rodden var min tanke att ge det cykelstela överkroppsskrället en rejäl omgång. Följande maskiner (i alla fall de jag kommer ihåg och i ungefär den ordningen jag kommer ihåg) körde jag:
→ Axellyft med raka armar
→ Latsdrag
→ Kramplyft (eh… ab crunch)
→ Sittande rodd (baksidan axlar)
→ Sittandes baksidescurl (kunde inte låta bli benen i alla fall)
→ Rygglyft med vikt
→ Sidorygglyft med vikt.
Körde tre set med tio reps/set, ökade belastningen lite inför var tredje set. Övningarna gjorde underverk för min trötta överkroppsbaksida! Under vinterträningsperioden kommer jag förstås att styrketräna mer cykelstyrkespecifikt, både med och utan maskiner. Men även om jag inte vill bygga synliga överkroppsmuskler så kommer jag att fortsätta ha lite överkroppsinslag i programmet för att göra det lättare för kroppen att skadefritt bygga på där det behövs och för att det helt enkelt är jäkligt skönt för hållningen och fint för silhuetten.
Ni som cyklar, tränar ni också överkropp (förutom bålen) och vilka övningar gör ni då?