Månad: januari 2014

  • Rekorderliga ben igen!

    spinnarekatjatony

    Lagom stelt att posa inne på gymmet…

    Hej.

    Saker och ting är i sin ordning just nu – de otäcka fyrorna (5 st) jag tvingade mina kära klubbkamrater till gjorde sitt och nu mår mina ben kalas igen! Eftersom jag hade lite bråttom när jag skulle göra listan blev det mest hetsig klassisk ebm och gothsynt och punk folks fick spinna till, lite ensidigt men å andra sidan – väldigt trevlig taktkänsla! Mitt nästa uppdrag blir att skaffa nån sjysst mixerapp för iPhone… om det ens finns till Spotify? Ni vet, är ju så svårt att hitta låtar som är exakt fyra (eller tre, eller så) minuter långa, vore skönt att kunna mixa ihop hela kalaset så man slapp klippa mitt i refrängen typ. Har ni tips på nån sån app som får ni gärna berätta för mig (har iPhone).

    spinnareett

    Ett urval av kära medspinnare

    Nu ska jag packa ner mig själv och mina längdskidor i bilen och bege mig till Stockholm för att hänga med lillebror och diverse. Ska bli mysigt! Ha en superhelg nu. Puss!

  • Dagens mindre seriösa cykelvideotips.

    Eftersom ni förmodligen F5-mmar ihjäl er under tiden jag leder mitt episka spinningpass så kan ni ju ta och lyssna på lite kvalitativ cykelmusik istället. Voilà – LE VELO!

  • Cykelfilmmåste och tjejpizza- och tjejloppdebatten

    Hej. Det kan bli ett litet steg eller så blir det ett större steg. Hur som helst så är det grymt bra att rösterna om det orättvisa och hämmande det faktum att kvinnliga cyklister ständigt hamnar i skuggan av sina manliga kollegor – inte minst när det kommer till löner, resurser och den (för vilken sport som helst!) livsviktiga exponeringen. Tack Åsa för tipset!

    Tyvärr är dokumentären inte släppt än men vi får hålla utkik på filmens hemsida. Jag tycker förresten titeln är väldigt ironisk och aktuell inte minst i samband med den lilla disputen jag och grymma Lisa Ström hade på twitter häromdagen:

    tjejpizzadebatten

    (diskussionen fortsätter när ni klickar här, hoppas det är okej för dig Lisa att jag bloggar ditt namn här).

    Tyvärr var jag tvungen att dra till jobbet och hann inte riktigt debattera färdigt från mitt håll, men äsch, man kan ju alltid debattera lite senare. Min poäng är i alla fall att jag inte tror på att det där med separation och så kallade frizoner hit och dit eftersom jag är fast övertygad om att sådant leder till ännu mer separation. Jag tycker det ligger på hela den svenska samlade cykelengagerade styrkan att se till att de som utövar sporten vi älskar – vare sig de är män eller kvinnor eller transor eller whatever – känner sig välkomna och uppskattade på våra vägar. Arbete med attityder är nog det minst tacksamma och det mest sega arbete man kan utföra – och det tar tid, kraft, tårar, eldsjälande och många timmars nötande.

    Och rosaskimrande ghetton sponsrade av kosmetika- och glansmagasinföretag är banne mig inget annat än samma gamla lärdom som kvinnorna får från barnsbena:

    ni är söta, ni är gulliga, ni är smycken och vi älskar er så länge ni servar oss när det behövs men håller er profil låg och i bakgrunden, annars blir ni obekväma för oss.

    och som männen får från barnsbena:

    ni är tuffa, ni är starka, ni är våra beskyddare och vi älskar er så länge ni servar oss när det behövs men håller er profil högt och muskulöst och långdistanst, annars blir ni inattraktiva för oss och lätta mobbingoffer för era kamrater.

    Hela idén med tjejlopp är ju att kvinnorna antas besitta andra egenskaper än männen och vise versa. Varför antas männen kunna börja med femton mil (Halvvättern) medan kvinnorna får nöja sig med enbart hundra (Tjejvättern)? Varför antas Gustav, fyrtio år och aldrig motionerat, vara starkare än Siv, tjugofem år och cyklat till skolan och jobbet hela sitt liv?

    Denna diskussion, som kan te sig genusklassisk, får dock inte pågå utan att man tar med det där med motionslopp i sammanhanget. Gränserna mellan vad som är tävling och vad som är motionslopp suddas sakta men säkert ut eftersom vanlige svensson dagligen matas med reklam från sportföretag som ju vill få svensson att känna sig som den där proffsiga liraren som ju till och med får starta med eliten i vissa sammanhang! Hade svensson dock slappnat av och faktiskt insett att det är motion, släta bullar och fågelsång motionslopp handlar om så hade svensson kanske inte varit så skitnödig och elitistisk och låtit bli att negligera de få tjejerna och de ännu färre mindre svaga-svenssons som är med för att ha kul istället för att leka elit.

    Så, lärdomarna är – från mig, märk väl!

    • 2014 är könade motionsloppnamn ett uttryck för segregation som delar upp istället för att föra ihop i sann motionärsanda
    • Vi mot dem leder aldrig till oss.
    • La Pizzas beasås är en gudagåva
    • Attityder tar tid att förändra och både män och kvinnor får dra sitt strå till stacken
    • Fler borde börja tävla i riktiga tävlingar

    Med vad tycker ni?

  • På båda sidor om bältet.

    God morgon från en med diverse träningsvärk.

    Det är lustigt det där med att då och då få ryck och träna annat än enbart benrelaterat. Vanligtvis har jag nåt slags träningsvärk enbart under bältet och kanske möjligen någon känning i ländryggen – eftersom jag ju nästan enbart tränar ben och bål!

    Men som nu, den här veckan som jag ju bestämt mig för att ägna åt allmänt upptajtande och uppsenande. Mitt mål är att gå ner ett antal kg lagom till Säsongen och då räcker det inte med att enbart bygga benmuskler om man säger så… Så iförrgår lyfte jag diverse konstiga saker och pumpade iron (säger man så?) på ett cirkelfyspass och igår dansjympade jag järnet! Så jäkla skönt att inte längre känna av halsflussen. Men sluta tjata då om flussjäveln, tänker ni kanske. Men för en som haft det tre gånger under det senaste året är det ingen liten skitsak. Jag vill fan inte vara sjuk nåmera. Helgens stora fara kollektivtrafiken i Stockholms innerstad står för dörren (ska hälsa på familjen som bor där, över helgen) men jag tänker ladda som tusan med C-vitamin, feta halsdukar, vara superduktig på att tvätta händerna ska tvinga ut min lillebror till skidskogs så att vi hålls borta från stadens nysningar och gifter. Tur det är snö ute!

    Idag peppar jag dock för nåt helt annat än skidor, ska ju leda januaris sista spinningpass och då jäklar ska även de hårdaste ha post-intervallvärk i benen. Klassiska fyror ska avhandlas till tonerna av underbar musik och jag hoppas att så många som möjligt kommer. Undersökning av sadelfäste står också på schemat. Funkar det att byta sadel så ska jag börja ta med mig min egen till de längre passen.

    Här är förresten förra säsongens spinninglista, körde bland annat åttor och kortare spurter. Nu kommer det bli fokus på ordentlig uppvärmning och otäcka rätt så tungkadenta fyror som tar ut en till max. Ser redan fram emot!

  • Styrkevecka med inslag av intervaller och deadlines.

    solnedgång

    Solnedgången över Mälaren i söndags var inte att skoja med

    katjapåisenTotal avsaknad av posering men ändock glad min,
    så här slapp och skön var jag ute på Mälarisen i söndags!

    Hej.

    Fast det är tisdag så är det ju nästan måndag (eh) eller i alla fall start på veckan så jag tycker vi kör veckokollen så att ni vet ungefär vad jag tänker företa mig i tränings- och livsvägen!

    • Förra veckan gick ju ut på återställande träning då jag var alldeles post-halsflussig och rackarns svag. Alltså körde jag jobbiga intervaller, men bara varannan dag (pulshets i tisdags, fyror i torsdags, trapp 4 till 8 och tillbaka i lördags etc.). Dagarna emellan vilade jag dvs. promenerade enbart. Denna vecka viger jag åt allmänstärkande träning så kommer att bli mycket cirkelfys, stationsjympa och sånt. Älskar det faktum att det är styrka som är min största svaghet just nu, hellre ben som ger upp än andningen!
    • På torsdag leder jag klubbspinning och det blir en musikalisk svettrip utan dess like – som vanligt! Komsi komsi, intervaller när det är som jobbigast blir det.
    • Ett par – fem (?) timmar kommer att vigas åt ett cykelrelaterat skrivjobb som förhoppningsvis resulterar i nåt alldeles skitbra, bara jag kommer över den där deadlinetröskeln
    • På fredag åker jag till Stockholm och hänger med familjen och åker förhoppningsvis lite skidor med lillebror och glömmer denna gång inte att ta hem min nya framväxel så att jag äntligen kan fixa iordning rosen (AK, visst har du tid nån gång nästa vecka? Bjuder på pizza…)
    • Och så längtar jag redan till nästa vecka som jag tänker stenhårt ägna åt normala arbetstider (dvs. 8-5, inte 8-halv 8 som de senaste veckorna!) och stenhård fullt-igång-träning. De senaste månaderna har jag jobbat så mycket och så sena tider att mitt försvarssystem verkar helt åt skogen. Jag orkar inte vara sjuk och svag igen.

    Vad har ni för veckoplaner, göra nåt skoj? Visst fan är det härligt att det inte längre är kolsvart när en cyklar till jobbet. Snart är det vår!

  • Tjejpizza – inte så långt ifrån Tjejvättern.

    tjejvättern

     

    Tjejlopp, en så kallad frizon (från vadå?)

    eller ännu ett sätt att förminska kvinnor?

    För inte är det så konstigt att vi inte klarar av lika långa distanser som finns på riktiga lopp. Vi äter ju så lite att vi till och med får specialpizzor* på menyn!

    tjejpizza

    * Det är för övrigt lite orättvist att just min gamla kvarterskrog La Pizza fått skiten för hela världens pizzakönande. Har stött på hur många som helst pizzerior med könade pizzor! Ba lite trivia liksom.

     

  • Road biker och drottning Emma.

    Vi börjar med det roliga! Ännu en supergullig video som anspelar på landsvägscyklisternas våndor.

    och avslutar med det enligt mig, tråkiga:

  • Ain’t got no kevlar baby!

    katjaraphagilet

    Utecykla mera!

    Nejmenseriöst. Jag börjar lite smått misstänka att mitt underrede utsätts för sabotage från spinncykelsadlarnas sida. Som ni kanske vet tränar jag spinning på flera ställen – F&S där jag har säsongskort har två anläggningar här i Västerås, och så har jag klippkort på Actic också eftersom det är med Actic som vi i klubben har avtal för våra klubbspinningtillfällen.

    Oavsett anläggning så gör det ont. Inte så att det nöter, men det trycker liksom, hamnar aldrig på sittbena oavsett hur jag än ställer in hojarna.

    Och då har jag testat med samtliga bibs jag har och äger – glad motionär-Craft, VCK-Craft, wow-Rapha, Sky-Rapha, gammel-Etxeondo och till och med Rapha-bibs nr 3 “flossade polare”. Och då brukar jag ändå snegla på fitnessbrudarna med kevlarmu… själar runtom mig som klarar av hela åttiofemminuters nötningspass iklädda enbart tunna hotpants.

    Om jag är bitter?

    OM jag är bitter?

    Jag skyller helt och hållet på sadlarna. Varför är det så konstiga sadlar på spinncyklarna? De är typ, lite för mjuka, lite för breda, lite för avrundade däruppe och oavsett var på sadeln jag placerar mina nedre behag så trycks en del av sadeln upp vilket efter några tjugominuter får mig att känna ajajaj och behöva studsa upp och ner som en annan jumps-motionär.

    Och jag är livrädd. Vill liksom inte domna bort – vilket jag gör. Ha ont – vilket jag har. Ni kan ju tänka er de otäcka följderna, får ont av bara tanken!

    Får förresten typ aldrig ont av vanlig racer. Inte där nere i alla fall. Men så har jag alltid delad sadel.

    Idag blir det därför ingen spinning hur mycket det än suger i benen. Nej, idag blir det ett vanligt konditionspass istället. Vila

    Vad tror ni? Har ni samma problem eller är det jag som är felbyggd? Tänk om man kunde ta med sig egen sadel. Övertygelsen växer – jag är gjord för att bo stort och flott med en egen catcave där jag kan smälla upp en trainer samt en stor fin stereoanläggning.

    Än så länge får jag väl… variera sittställning, typ..? (eller hoppas på att Actic köper in nya, annorlundasadlade spinnhojarna snart).

  • Att det ska vara så svårt att slänga ett par skor.

    sneakers1

    Igår skulle jag få besök av en bästis från Göteborg. Det innebar förstås ohämmad glädje – vi ses alltför sällan! – samt den jobbiga insikten om att min goda lya ciclista behövde sig en omgång städning. Funderade först på att fuskstäda, ni vet dra lite med trasa här och var, men det skulle ju förstås bjudas på strålande sol, blåhimmel änglasång od eller med andra ord – dammframhävande elakt ljus. Kunde alltså inte fly, fick inte fly, drog fram dammsugarn och trasorna och andra städpryttlar. Fastade dock i hallen. Såg att jag hade massor med sommarskor som skulle behövas stoppas undan för vintern istället för att dammas i sin egen leriga avsky inne i skohyllan (jag har en sån där låg hylla med massa fack). Började dra fram skorna. Och så kom paret fram. Som jag inte tänkt på, på säkert ett halvår. Paret bestående av två gulbeigecrémefärgade, alldeles perfekt slitna men totalt omöjliga att gå i, sneakers, med trasiga sömmar, hål i sulorna, småstenar som hade fastnat inuti och svettlukt, omöjlig att vare sig bortse ifrån eller någonsin vädra ut.

    Mina älskade, älskade adidasdojor, som tjänat mig i över sex? sju? år

    och

    tågluffat runtom i Europa
    matchat en och en annan kort kjol
    gått och gått och gått
    sprungit lite kortare rundor
    avlastat årsvis med trötta fossingar
    vandrat mil efter mil – hemma i Sverige, uppe på i de alpina dalarna
    sett massa spännande saker
    trampat på en hel del hemligheter och fört med sig dem, ibland ända in hemmet
    aldrig blivit tvättade
    burits i musette över axeln som de skönaste skorna att gå i
    och så.

    Fan, det är nåt speciellt med mig och skor. Fastnar sällan så för kläderna, men knyter mig gärna an lite för mycket till skorna. Kanske för att det är väldigt sällan som jag köper nya skor. Speciellt träningsskor. Vilket gör att de få jag har verkligen sliter in i det sista. Och har väldigt, väldigt svårt att säga adjö.

    Nu ligger de nere i papperskorgen, tillsammans med annat brännbart.

    Och skofacket skiner tomt. Även när ljuset mjuknat.

    Känner ni igen er? Eller är det bara jag som är pinsamt blödig när det gäller gamla sköna prylar?

  • Men håll käften då ni som sabbar för kvinnorna istället.

    berryboost

    Laddar snyggt med supersnacks inför distansspinningen

    En ytlig bekant till mig är gravid med sitt andra barn. Den vanligaste kommentaren som kommer ur hennes mun innehåller ordet tjock. Hon ber om ursäkt för att hon är så tjock – lite skämtsamt förstås, hon är ju trots att gravid och kan inte rå för sin “tjockhet”, hon är samtidigt glad över att hon inte är lika tjock nu som hon var när hon väntade sitt första barn, hon längtar så tills barnet är fött så hon kan ha slippa vara tjock och vanliga kläder igen etc.

    Min spontana önskan är att ställa mig och skrika rakt ut MEN HÅLL KÄFTEN DÅ FÖR FUCK SAKE DIN SMALA MÄNNISKA SOM VÄGER HÄLFTEN AV VAD MIN BAK VÄGER OCH VARS LILLA MAGE KAN FÖRVÄXLAS MED EN LITEN VATTENBALLONG, ATT DU INTE SKÄMS FÖR ATT VIKTHETSA NÄR HÄLFTEN AV DE SOM OMRINGAR DIG VÄGER DET TREDUBBLA AV DIN NEUROTISKT CROSSFITTADE SOLARIUMGULA KROPP

    Men jag låter förstås bli och säger snällt varje gång, men N, du är ju väldigt fin! och jag menar det – hon är verkligen ursnygg som gravid

    och sedan gråter jag lite inombords, för att jag tänker att fan, va sjukt vårt samhälle är, att en kvinna känner sig tvungen att be om ursäkt för sin vikt – till och med när hon är gravid! – att en icke-elitidrottande kvinna överhuvudtaget lägger sån energi på sin vikt – samt det värsta, att folket bara ler och håller med min hjärntvättade bekant och bara bekräftar den fula, negativa normen om vad som är “gångbart” och inte (Gångbart för vilka syften då förresten? Vem vinner på att folks väger si och så?)

    istället för att resa sig och skrika rakt ut

    MEN HÅLL KÄFTEN DÅ NI SOM SABBAR DET GÅNG PÅ GÅNG FÖR KVINNOR GENOM ATT BEKRÄFTA DEM ENBART NÄR DET KOMMER NER TILL EN ENDA JÄVLA SAK 

    EN ENDA JÄVLA SAK

    och krama om henne och viska in i hennes öra tills hon faktiskt tror på det

    sluta bry dig om tjock smal eller skev
    det är samhällets bild som är skev
    det är samhällets ångest som riktas åt fel håll
    det är ett sätt att kontrollera, att hålla i schakt, att visa makt
    skit i dem. din lycka är större än så.
    du är du.