Författare: <span class="vcard">Katja</span>

hej.

Bara litet bildurval av allt det vintriga jag vilade ögonen på under dagens lunchpromenad på Djäkneberget.

Tja! Så här spår SMHI att vädret kommer att vara i Norberg på lördag då jag har planerat in värsta skidturen. För er som inte vet vad Norberg är så är orten främst känd för:
ett. Engelbrektsloppet (som jag förresten funtar på att köra i år)
två. stället där jag pajade min rygg vilket i sin tur halvpajade min cykelträning under vår- och försommarsäsongen.
Svinkallt, säger vissa. Alldeles lagom, trotsar jag.
För jag måste ju testa mina nya alldeles söta kolfiberstavisar jag köpte idag! 
(och förstås, paja benen ordentligt inför provturen på längdskrillex på söndag)
Tack Valle för skjutsen till skidaffärn!

Hej.

Nu har jag varit sjuk i dagarna två och knarkat Echinacea som en idiot. Älskar Echinacea. Tror stenhårt på dess verkan. Äter också ren vitlök. Skala, blunda, in i munnen, tugga sönder, tåras lite, och så ett par klyftor till. 
Det har med andra ord inte blivit nån rejäl träning de här två dagarna (hade feber igår) utöver cyklingen till och från jobbet.
Men idag fick jag en sån där oerhörd rörelse-urge och tog mig ut på en snöig powerwalk som varade i sju kilometrarna.
Jag mår alltid så bra av att vistas ute när det snöar! 
och snart kommer en kompis med bil och vi ska till Team Sportia där vi VCK-klubbmedlemmar har rabatt och så ska jag kitta upp mig på ett par nya skidstavar och kanske lite andra pryls (kan behövas nu när jag ska börja köra längdskrillex).
Längtar till helgen. Då blir det heldagsskidåkning och heldagsskridskoåkning. Pepp!

Hej.

För att inte helt deppa ihop pga. förkylningen så peppar jag mig själv med lite god dunkamusik och träningsplanering inför våren.

Bilden uppe illustrerar rätt väl mitt ganska så klassiska (och fungerande, i alla fall när jag är frisk) träningsupplägg för de kalla månaderna som återstår (dvs. januari – februari – början på mars). Fokus ligger förstås på ben och bål men armarna behöver sig också lite styrka (och främst – definition).

Som ni ser så ligger en hel del spinning med i schemat. Det är dock värt att notera att Actic och F&S har helt olika upplägg. Fastän jag är medlem i F&S uppskattar jag Actics spinningpass för deras “cykelvänlighet” dvs. ett mer lvg-inriktat upplägg. Att de ofta körs av Ironman 2013-Freddan gör ju inte saken sämre. F&S-passen ger förstås också en sjujäkla bra träning men går mer ut på allmän styrka / förbränning snarare än lvg-uthållighet (man står till exempel mycket mer på F&S-passen).

Inslaget som är nytt för i år är förstås längdskrillex :) Ska försöka att hänga med på turer så ofta jag kan (är ibland i Stockholm om söndagarna). Grannskapet (bestående av min vän Grannen och hans tjej) har lovat att skrapa ihop lite prylar till provturen nu på söndag. Måste nämligen köra en sån innan jag kan bli godkänd i föreningen. Sen jävlars blir det att tömma kontot, tänker förstås bli den hetaste skrillexbruden mälarisen har skådat ;)

På schemat står förstås lite godis också. Som Sälen-skidläger om två veckor med kära kollegor och vänner. StafettVasan med tillhörande förträning i mars. Samt cykel-Mallis, men det är ju först i slutet av april. Och då har upplägget (och fokuset) hunnit ändras till 90%-utomhus hoppas jag.

Ja, som ni ser så är jag inte speciellt varierande av mig. Fokuset är och förblir – uthållighet och kondition. Det passar mig och jag mår bäst av det, precis som jag mår bäst av de schemalagda sovmorgnarna och elvisfrukostarna jag skämmer bort mig och mina kära med om helgmorgnarna.

Tråkigt och trist och träligt.
Att vakna på måndagsmorgonen och inse att jaha, jag är febrig och hängig och snuvig.
Förkyld.
Där rök veckans träningsupplägg.
Bara att bita ihop och hoppas att skiten går ur kroppen på några dagar.
Mju.