Månad: oktober 2012

  • Gulasch & maratonspinning

    Hej.

    Vilken slapp och skön helg det har varit (efter fredagens festligheter, alltså).

    Gårdagens spenderades i sängen med avbrott för existentiella behov så som födelsedagsfrulle, promenad till mataffären och sånt.

    Idag skickade jag ut babyn på en racertur ute i ruskvädret (fast han gillar ju sånt).
    Så har jag passat på att jobba lite, fundera lite, skriva lite, sjunga lite, dra igång en mustig gulaschgryta till ikväll och så trycka i mig lite choklad.

    Nu är det snabba ryck!

    Tar med mig två stora vattenflaskor. På med bibsen.

    Dags för det längsta spinningpasset någonsin – 2,5 timmar med bäste instruktör-Fredrik ska det bli.
    Rapport kommer förstås!

    Har ni haft en skön helg?

  • Styrfylla?

    Hej.

    Trött idag. Peter fyller år och igår var det fest.
    Slutade med att vi blev stoppade av polisen!

    Vi:

    • Körde lite vingligt
    • Körde mot rött
    • Hade inga lysen på
    • Jag satt på pakethållarn.

    Polisen var dock snälla så vi klarade oss utan böter! Eller, han ville ge oss böter för avsaknad av lysen men fick något viktigare att åka till så vi klarade oss.

    Imorgon blir det 2,5-timmars maratonspinning med världens bästa Freddan-instruktör! Kul!

  • Fredagstankar

    Ute är det grått men här inne

    alltså i själen! –

    är det varmt och skönt.

    Jag börjar bli klar med ett jobb som tagit nästan all min vakna tid och energi de senaste veckorna.

    Jag hade ett till synes misslyckat men egentligen riktigt lyckat (tack, tack kära damer för era ovärderliga tips och idéer!) möte i Stockholm igår.

    Jag fick dessutom pussa en hel kväll på den kanske sötaste hjässan i världen tillhörande en sexårig lillebror.

    I helgen fyller min Peter år och det ska firas!

    Träningsmässigt har jag tyvärr inte nått mitt veckomål på minst sex timmar intensiv träning (förutom vardagsmotion, promenader, stretching o d) men veckan är ju faktiskt inte slut än. Verkar bli en del spinning imorgon och på söndag…

    Och så avslutar vi detta positiva inlägg med lite glada minnen från årets kanske mysigaste fest!

    Visst är det skönt med fredag?

  • Idag är en sån dag

    Hej.

    Idag är en sån där dag då mycket lite känns rätt.

    Dels så önskar jag att dygnet hade minst tio timmar extra utöver de tjugofyra standard.
    jag har så mycket roligt jag vill hinna med.
    Men det tråkiga tar alltför mycket tid just nu.

    Jag oroar mig för allt och ingenting och blir nästan lite förbannad på vissa.
    trots att de egentligen bara är sig själva.

    Jag är nervös inför mötet med stort M imorgon.
    hoppas innerligt att det kommer att gå bra. för mötet handlar om något jag tror riktigt, riktigt starkt på.
    jag hoppas jag kunde berätta för er om vad mötet handlar om men inte än.
    Men jag lovar att göra det tids nog oavsett utgången!

    40 längder à 25 m blev det igår iaf, blandade simsätt.
    Riktigt skönt! Jag och Linda satt i bastun och kurade lite efteråt.
    att simma är gott för själen och jag kom hem rätt så harmonisk igår. men idag vill jag bara hoppa in under filten och bara ligga ner.

    Ja, vissa dagar är såna och jag känner att jag måste acceptera det. Men bara idag.

  • Testa din cykelnördighet med 10 snabba!

    Ett roligt inslag på lördagens cykelfest blev tipspromenaden på – tadaa! – cykeltemat. Oj så skoj det var att hitta på de rätt så kluriga frågorna som skulle testa cykelnördigheten hos gästerna.


    Och nu har även ni chansen att “hemmatesta” er.


    Här är frågorna, de rätta svaren kommer om ett par dagar! Ni får gärna slänga in era svar i kommentarsfältet. Tänk dock på att det är ingen idé att googla fram svaren då detta är ett självtest och på skoj 🙂

    Så, här är frågorna!

    Den femfaldige Tour de France-segraren Miguel Indurain skiljer sig från de vanliga dödliga genom sin otroliga fysik. Ett exempel är Indurains vilopuls som är känd för att vara bra lägre än de flestas. Men hur låg var då Indurains vilopuls då den var som lägst, dvs. under cyklistens glansdagar på 90-talet?

    1 32 slag/minut
    X 26 slag/minut
    2 28 slag/minut
    Den italienska tillverkaren av exklusiva cykeldelar Campagnolo är även kända för att ha utvecklat prylar som vi vanligtvis inte förknippar med cykling. Tänka sig att firman även bidragit till amerikansk rymdforskning! Allting började dock 1927 med en liten men ack så oumbärlig uppfinning av herrn Tullio Campagnolo himself. Men vilken uppfinning då?
    1 Självcentrerande vinöppnare
    X Bakväxel
    2 Snabbkoppling
    Mitt bland lavendelfälten i det vackra Provence ligger ett berg med ett närmast månlikt landskap – det legendariska Mont Ventoux. ”Jätten i Provence” är känd för att bjuda på en av de tuffaste stigningarna under Touren. Tyvärr går det inte alltid smärtfritt. Berget är känt för ett minnesmärke över en proffscyklists död under stigningen år 1967. Men vad hette cyklisten?
    1 Tom Simpson
    X Marco Pantani
    2 Homer Simpson
    Vilken känds proffscyklist tillhör de läckra benen på bilden nedan?
    1 Sir Chris Hoy
    X Philippe Gilbert
    2 Antonio Flecha
    Vår svenska Alexandra Engen är en grym MTB-cyklist och inte mindre än världsmästare i sprint! I en intervju häromveckan berättade Alexandra om att hon dessutom funnit Jesus. Hur gammal var Alexandra när hon fann Jesus?
    1 10 år
    X 12 år
    2 15 år
    Den amerikanske cyklisten Greg LeMond är känd för att ha segrat i Tour De France med tävlingens genom tiderna minsta marginal. Med hur många sekunder vann LeMond över motståndaren Laurent Fignon år 1989?
    1 8 sekunder
    X 10 sekunder
    2 6 sekunder
    Eddy Merckx, finns det något han inte vunnit? Under sin fantastiska karriär hann den belgiske cyklisten med att dessutom sätta det längsta timrekordet. Hur långt kom Eddy på en timme med sin, med dagens tempomått inte speciellt aerodynamiska cykel?
    1 51.596 km
    X 51.151 km
    2 49.431 km
    Det finns ett lopp snäppet skitigare och grövre än de andra. Loppet mäter 261 km och 55 km av dem avgörs på gatsten. Tävlingen brukar kallas l’enfer du Nord (helvetet i norr). Vem vann loppet i år?
    1 Tony Martin
    X Tom Boonen
    2 Fabian Cancellara
    Årets mest kända cykelbritt är utan tvekan den stilige Bradley Wiggins. Förutom att vinna Tourer och OS gillar ”Wiggo” sin fru, sina barn, öl samt en viss brittisk subkultur han gärna pratar om. Frågan är vilken subkultur då?
    1 Mods
    X Skinheads
    2 Punks
    Bonus:
    Hur många kilometer (avrundat till 1 decimal) var den kända cyklistens Graeme Obrees första lopp han någonsin deltog i? (Tänk på att avståndet i Storbritannien räknas i miles så här gäller det att tänka till…)
  • Hydrodynamik och grön gegga

    Hej.

    På dagens träningsschema står det – tänka sig! – simning kl 6 med en tjejkompis. Det var inte igår (men jag kan ju liksom inte hinna med allt)
    Jag simmade hela min barndom.
    Lärde mig att simma på landet. I favvosjön på Karelska Näset. Medan mamma metade abborre.
    Helt fantastisk sjö för små nybörjarsimmare om jag får säga. Grund på precis rätt ställen och djup också. Med hala, gröngeggtäckta klippor man kunde åka nedför rakt in i det kalla friska vattnet, roligare än alla vattenrutschbanor i världen! Plask! 
    Och så skar man sig om knäna också, på de små vassa stenarna på sjöbotten, när man skulle ner och leta skatter under vattnet.
    I stan var det något tuffare. Jag skrevs in i en simgrupp bestående av något äldre konstsimmande tjejer med hydrodynamiska mössor och sportslig stolthet i blicken. Tävlande tjejer. Säg att jag var nio. De var tolv. Stor skillnad.
    Snacka om att jag var skraj! Stod och tryckte i duschen och ville aldrig komma ut, livrädd för de vuxna tjejerna. Mamma hade köpt en jättegullig persikofärgad simmössa till mig. Med blommönster har jag för mig.  Jättegullig var den, men knappast hydrodynamisk. Så jag stod där, smal som ett streck, med långa darriga ben, svaga armar. Det enda som putade ut var den darriga läppen och så magen kanske. Jepp, precis så såg jag ut – tunn och med putig mage.
    Konstsim blev ingen hit. Inte gruppdans heller (och inte kör heller, för den delen, men det är en annan historia). 
    Jag gillade att simma ensam, simma snabbt, långt och målmedvetet. Jag kunde för allt i världen inte förstå varför jag måste göra samma rörelser som nio andra. Man kom ju ingenvart, de hydrodynamiska mössorna till trots.
    Och så ljudet. Det metodiska, dova bankandet av metallföremål mot bassängkanten. Ett tu tre. Ett tu tre. Gör rätt. Gör som alla andra.
    Bankandet upphörde inte i och med min övergång från konstsim till klassisk simning. Tränaren var hård. Jag gjorde mitt bästa. Armarna blev starkare. Axlarna bredare. Lungorna blev världsbäst på att andas. Jag blev riktigt snabb. Jag hade nu ingenting emot att simma bredvid de andra. Men enbart bredvid. För att komma i mål ensam.
    Med simningen kom också de konstanta förkylningarna. Det konstanta kissandet. Klorsmaken i munnen. Men också självförtroendet. Och kärleken till vattnet.
    Fortfarande trivs jag bäst i öppna vatten. Stora svala sjöar. Och hav, helst med vågor att kämpa emot. Tunna hala vattenväxter som smeker mina vader. En vetskap om alla hemligheter på botten. Drömmar om skepp och frihet.
    Och så en liten gammal simhall (jepp, Kristiansborg borde tas tag i snarast!) här i Västerås och ett par-tjugofem längder en tisdagseftermiddag.
    I rena rama träningssyften. 
    Helt ok faktiskt. Jag vet ju – sommaren kommer förr eller senare och tar med sig öppna vatten.

  • Morgonpuss, spinning & Tour de Fest

    God morgon.

    Oj vad lyckad och mysig fest det blev i lördags! Lika nervös jag var inför (ni vet, nya människor man aldrig festat med förut utan “bara” cyklat med) – lika lugn jag blev när alla glada gäster var på plats och såg ut att ha riktigt roligt.

    Jag kommer förstås att lägga upp utförlig festrapport och bilder senare. Under tiden kan ni läsa den detaljerade rapporten från Tour de Fest (cykelrundan inför kvällsfesten) på Johans blogg.

    Men nu ska det hinnas med lunchspinning och lunchcore med några kollegor!

    Stort hjärta till mina fina cykelvänner. Puss!

  • Energin, visst hörs den?

    Jag kan det här ljudet utantill.

    Ljudet av spinningsalen innan stormen.
    Swisch swisch går det. Lätt rullning.
    Ju fler som droppar in, desto tydligare. Swisch swisch.
    Glada miner. Hälsningar. Koncentration.
    Swisch swisch.
    Sedan, när salen är full, när basen sänker sig tyngre och tyngre över cyklisterna, när motståndet ökar i takt med att minerna blir mer och mer sammanbitna och jävlanammor kommer fram istället för naiva före-träningen-leenden, ja då är det inte bara det tysta rulljudet som hörs.
    Då hörs rumpor som kränger över sadlarna.
    Då hörs stönanden från dem som inte riktigt klarar att vänta med att gå upp i puls utan vill, ska, nu (typ såna som jag).
    Då hörs instruktörens alltmer hesa glada röst.
    Då hörs tankarna. Djävulen inuti en som snällt ber en att trampa snällare men man lyssnar inte.
    Då hörs energin.
    Och sedan, plötsligt, när man tror att man inte orkar längre…
    swisch swisch.
    Dags för utrullning och stretching.
    Igår blev det distansspinning (75 min) samt en omgång SkiErg
  • Festlig fredagsplanering

    God fredagskväll!

    Var på väg att posta i morse:

    Egentligen är väl fredag ingen bra dag att skriva to-do-listor-på (normala människor gör väl sånt på måndagar?) men nu handlar det ju om så roliga saker att de platsar bra i en fredagslista!

    Så, vi kickar off dagen med en liten glad to-do-lista för idag!

    • Skriva ut alla de tio 1 X 2-frågorna som ska pryda väggarna i festlokalen imorgon (och jag lovar, de är inte nådiga och toppas dessutom med en utslagsfråga också ifall flera råkar ha lika många rätt…) 
    • Ordna med pallpriser för morgondagens 10 X 2-cykeltävling. Bergspriset är klart och prydligt vikt. 
    • Skriva ut recept inför morgondagens buffémiddag. Gissa om pasta blir huvudingrediensen! 
    • Storhandla mat! mat! mat! till buffén och dryck till fördrink förstås. Älskar att storhandla inför fest! Nästan lika roligt som att laga maten sen 🙂 Imorgon skickas gubbsen ut på en lite preparty-runda “Tour de Fest” i Johan “Swyzaks” regi och under tiden är köket mitt och stereon också min. 
    • Kom på förresten en till sak då – att fixa klart spellistan inför festen. Förslag på låtar mottages men tänk på att inga dansband tillåts. 
    • Kanske, kanske hinna klippa mig (men jag överlever nån vecka till tror jag)
    Och nu många timmar senare:
    Maten inhandlad. Drycken inhandlad. Klippningen får vänta (som vanligt dårå).

    Nu blir det till att cykla hem, laga oxfiléplanka (Peters specialité), hitta på och skriva ut de sista frågorna samt kanske, kanske hinna med ett bad.

    Här kommer en liten tjuvtitt in i festlokalens kök. Ha en super fredagskväll nu gott folk så hörs vi imorgon!




  • Monstertruck i magen

    Det finns en dag i månaden. En dag som inte får inträffa under samma dag som ett viktigt lopp. En dag då det känns som att det åker en monstertruck inne i min mage, då benen tycks väga sisådär två ton mer än vanligt, då diverse andra kroppsdelar värker åt höger och vänster och då jag känner mig tjock, yr, trött och varm.

    Idag är en sån dag.

    Och jag som skulle springa backintervaller före lunch idag. Tur jag hann träna hårt och länge igår kväll innan helvetet brakade loss!