legday

Efter tre år som träningsbloggare
är jag fortfarande obekväm med att ta gymselfies
så ni får en glad hemmaselfie istället. Så får det bli.

Morgon!

Den här veckans träning har fortskridit riktigt bra (peppar peppar) om man bortser från att styrkan inte riktigt känns hundra procent ännu. Å andra sidan så sa Tony under benstyrkepasset på gymmet igår att jag tar vissa vikter som han tog förra året så det känns ju inte helt hopplöst. Nu gäller det att få till lite snyggare motorik och lite fler reps på vissa av de vikterna!

I måndags vilade jag. Det behövde jag efter helgens förlustelser med konferensen, löprushen och skidåkningen. Har ju min nya strategi att unna mig rejält med vila efter de hårdare utepassen. Även om jag kände mig pigg och lätt under skidpasset så blev jag ju ändå nerkyld i två timmar. Så måndag – vila.

I tisdags körde jag ett kort men intensivt intervallpass. Pulsjäkeln stack upp så inåthelvete snabbt och benen kändes starka men jobbigt sega. Riktade in mig på tunga växlar och bet ihop. Senare den kvällen gick jag (nyduschad och med kjol och läppstift på så klart!) på min första danskurs och hade supersuperkul. Kommer att skriva mer om dansen, tack Anna för att du tjatade med mig dit!

Igår körde jag och Tony som sagt ben och core på gymmet. Vi började med en km rodd och fortsatte sedan med upphopp på box. Mina ben ville dock inte komma igång och det låste sig i hopp-hjärnan, märklig känsla. Upphopp handlar mycket om att sluta tänka och det fixade jag inte igår. Gjorde totalt typ femton halvdana upphopp. Sedan gick det dock betydligt bättre! Vi körde ett gäng ben-, rygg- och core-maskiner och avslutade med aktiv planka men då var jag redan trött på att koncentrera mig så jag jagade corebollen runt i avslappningsrummet istället. Typiskt mig, blir alltid uppbusad av påtvingat lugn stämning och qigongig avslappningsmusik.

Kom hem helt slut! Idag väntar “lugn” (max tröskel) spinning. Herre vilken pulsjunkie jag har blivit. Var nästan på väg att ha med mig pulsbandet till danskursen men hejdade mig i sista sekunden eftersom pulsbältet såg lite väl suspekt ut under den tajta tröjan. Orka vara kursens cyborg…

Hursomhelst! En alldeles vanlig och på det sättet skön träningsvecka. Hoppas det håller i sig, den här lugna men givande träningstrenden. Blir kanske starkare till säsongen 2015 ändå.

Tysk-italienaren i sin jänkartrainer – mysig rage/wattagemaskin <3
som dock står still på ett och samma ställe.

Okej ni No Garmin no rules-folks kan sluta läsa här. Annars riskerar ni att bli lätt irriterade.

Hur oväsentligt de små detaljerna än ter sig i de större sammanhangen – det är ändå styrkan i benen och sluttiden (eller vem som är först över mållinjen) som räknas i slutändan – så är det ändå en vanlig diskussion bland oss statistikbesatta cykelnerdz. Vad och hur loggar du?

Loggar du all din cykling och all din träning? Vad räknar du som träning? Vad räknas i din logg? Går watten före milen eller går milen före watten? Räknar du din trainerträning i mil? Det gör inte jag med däremot vissa av mina kompisar. Är det ens nån idé att räkna de “junk meters” hemifrån till gymmet eller från Ica hem? Fast är de ens “junk meters”? De kanske är högst nödvändiga sköljmeter, de små? Vad räknar du som ett träningspass? Perfektionist (eller tvångstänkare, host) som jag är så föredrar jag att logga träning från icklick vid husdörren till urklick vid samma husdörr. Blir det ingen “runda” så störs mitt psyke något. Jag vet att Grannen är likadan! Men så vet jag att vissa inte räknar rullet ner till samlingsplatsen som träning ens. Och loggar därför inte det heller.

Man kan ju också titta på hur de olika tjänsterna är uppbyggda. Medan Garmin Connect och Funbeat likställer alla aktiviteter (cykling, yoga, handboll) så väljer Strava att highlighta enbart cykling och löpning – resten visas med pyttiga bokstäver så man knappt märker. Det tilltalar mig. Fokus på cyklingen – allt annat är bonus och komplement. Äkta legday-tänk. Men triathletar man sig så känns det kanske lite b. De använder ju faktiskt armarna med!

Jag tror att det där med vad man loggar har både med inställningen och motivationen att göra. Jag blir motiverad av att logga så mycket av min träningsinformation som möjligt. Dessutom blir jag bättre på att analysera den informationen ju mer jag lär mig om t ex puls- och watträning. Däremot så vill jag inte “stressbelägga” mina vardagsrörelser genom att logga dem. Tror det skulle bli lite för mycket, och kanske inte särskilt intressant för mina stravakompisar heller. Men jag vet att många tänker tvärtom – de motiveras av att logga även vardagsmotionen och gillar att ha koll på totalen.

So friend, vad loggar du?