CYKELKATTEN

kristiansborgsbadet

Allmänt om träningCykelKatjas tips

Simning – kanoners komplementträning för cyklister

av Katja 5 år ago
skrivet av Katja

Hej.

Jag har ett speciellt förhållande med simning. Det har alltid varit en av mina gladaste sysslor i hela världen – från barndomssomrarnas plaskande i grannbyns näckrosesjö och seriös träning i storbassängen i stan till vuxenlivets alla sköna badstunder i diverse spännande vatten. Jag längtar så till att dela min simglädje med lilletuss när jag anser att han är redo att få ut någonting av större vatten än den trygga hemmabadet (eller diskhon där han tvättas för det mesta hehe).

Under tiden har jag återupptagit mina solosimningar på mitt kära funkisbad Kristiansborg – stället där min tvillingfisk lillebror knipit ett gäng stolta simborgarmärken btw. Dessa solosimningar är av stort värde både för mitt psyke (avslappning), för min småbarnsmammarygg (stretchning) och för cyklisten i mig.

Simning i lagom (!) mängder är ju nämligen en superbra komplementträning för cyklister:

🌊 det är svalt och skönt för kroppen att anstränga sig i det blöta

🌊 den bjuder på en stunds koncentration på tekniken och muskelkontrollen

🌊 den låter hela kroppen att sträckas ut, ett slags aktiv stretching under vattenytan

🌊 den går att lägga upp både som ett lugnt stretchpass och som det jag körde igår – ett hårdare intervallpass där man får riktigt flåsa av sig. Det är ett effektivt sätt för ökning av ens syreupptagningsförmåga.

Och för att helt enkelt svettas av sig – kör man tillräckligt hårt så känner man på hur det är att svettas under vattnet.

Oavsett din simstil och -teknik kan du lägga upp passet som vilket intervallpass som helst egentligen. Tänk bara på att pulsen inte blir lika hög som på torra land pga. vattentrycket så deppa inte ihop om du inte kommer upp i dina vanliga värden.

Proffsvärldens inofficiella simmande cyklister-ambassadör Richie Porte har förresten ett gäng bra upplägg om någon är sugen på att testa lite nya vattenbanor.

Puss och simma lugnt denna marsmåndag! Och berätta om era upplägg, om ni också simmar. Splosh!

5 år ago 2 kommentarer
1 FacebookTwitterLinkedinEmail
Allmänt om träningCykel

Vällidet, Katja!

av Katja 6 år ago
skrivet av Katja

Hur mysigt är inte Kristiansborgsbadet/Actic om kvällen?
Lätt ett av de finaste mindre badhusen i Sverige.

Ey, detta skulle ju bli ett härligt lugnt (som i välplanerat) styrkefyror-pass. Men jo tjena. Glömde förstås bort tiden så för att hinna med eländet värmde jag upp under en oförskämt kort tid. Desto jobbigare blev den första fyran, innan benen liksom hajade att det kanske var dags att producera de små wattisarna. Men sedan så jävlar!

Blev ju hur jobbigt som helst. Den berömda pangen fanns där ändå så till slut kunde jag bjuda på både ett skevt lidandeleende, mustiga pulsökningar och den klassiska men av salongsfina träningsbloggare sällan beskrivna svettpölen under den redan ringsrostiga stationära cykeln. Fyra fyror med fyra minuters så kallad vila emellan blev det. Och nu är jag nyduschad, rosig och iklädd festligt röd (det är ju ändå tisdag) klänning och ska fara till Jonas och äta pasta.

Hej från mig puss!

6 år ago 0 kommentar
0 FacebookTwitterLinkedinEmail
Allmänt om träningCykel

Sim salabim!

av Katja 7 år ago
skrivet av Katja

IMG_1205

Åh jag är så glad. Sveriges kanske mysigaste simhall ligger cirkus tre minuters gångväg hemifrån mig. Kristiansborgsbadet är funkis, enkelt och renligt och det tilltalar mig. Simhallen renoverades under ett gäng månader och jag hade fått för mig att det skulle stänga igen för gott men så berättade någon att det nu öppnat upp igen. Party! Så dit ska jag styra kosan nu. Kitta upp mig på ett tiokort och sedan simma på. Min rygg, min kondis och mitt inre mår bra av simningen. Dessutom hoppas jag kunna förebygga träningsvärken jag bara vet kommer och tar mig imorgon – gårdagens tillika vinterns första gymsession var inte nådig mot mina förfallna cyklistarmar.

Nu sticker jag – sim salabim!

7 år ago 1 kommentar
0 FacebookTwitterLinkedinEmail
Allmänt om träningCykel

Simsimsim

av Katja 8 år ago
skrivet av Katja

Den är mys, vår retrosimhall!

Igår frös jag nåt så förbaskat hela dagen, som en gammal gumma typ! Frös på jobbet och frös hemma. Skulle egentligen kört crossintervaller men jobbet tog så mycket tid att jag kom hem redan när det hunnit bli mörkt och ännu kallare. Stod och höll händerna under varmt vatten i en kvart men det hjälpte inte… men jag fick en idé. Man kan ju inte bara köra backe runt Kristiansborgsbadet (som ligger uppe på en gräskulle femhundra meter från där jag bor) – man kan ju simma där också! Och om det är nåt jag minns från mina ungdomsår med simning som vardagssyssla så är det att man kan bli rejält jäkla trött av att simma med.

Väl inne i badhuset slogs jag av att det alltid ser lika ut i alla badhus. De två motionsspåren upptogs av individer med 2XU ritat på simmössorna. En man hade cyklop. Häpp. De andra spåren upptogs av äldre damer i väntan på vattenjympa. Glada simskolebarn jagade varann runt bassängkanten. Badvakter såg klassiskt uttråkade ut. Jag hoppade i.

Upplägget blev enkelt – först uppvärmning i form av lattjobröstsim ett gäng längder, sedan korta frisim-/ryggsim-rusher, sedan nedsimning (kallar man det så? Sämst på svenska simtermer) med bröstsim. Blev till slut runt 35 25-meterslängder, varav kanske 24 effektiva. Hur som helst så blev jag rejält trött! Var också lite skönt att hävda sig bland 2XU-mössorna typ hej bara för att jag har strandbikini så kan jag simma snyggt för det!

Och förresten, en häftig grej. För första gången sedan jag var tolv kanske? så såg jag nånting inne i simhallen. Igår blev det ju nämligen även linspremiär under simglasögonen. Underbart, njöt av varenda vattendroppe som landade på min nästipp.

Om ni tror att jag plötsligt sadlar om till triathlon så hold on. Jag tycker bara det är skönt att mitt i all cykelträning unna mina muskler lite variation och återhämtning. Det braiga med simning är att det är skonsamt och aktiverar både stora och små muskelgrupper, speciellt om man kör i bassäng och måste variera sig så att säga. Dessutom är det förebyggande för den allmänna styrkan och förstås konditionen.

Idag är det dock onsdag och vi vet alla vad det innebär – mtb ju! Låt lamporna jobba. Fast innan dess ska det hinnas med lite CX-cupsförberedande löpning. En kortis mest.

Puss!

8 år ago 5 kommentarer
0 FacebookTwitterLinkedinEmail
  1. Anna-Maria om Lådcykelpremiären.

    Vad kul och praktiskt med lådcykel! Hoppas den fortätter att kännas lika bra, om inte bättre, när du fått trampa…

  2. Katja om För att lätta på hjärtat och underlätta för hjärnan.

    Tack! :D <3

  3. Jonatan om För att lätta på hjärtat och underlätta för hjärnan.

    Spännande. Heja dig Katja!

  4. Katja om För att lätta på hjärtat och underlätta för hjärnan.

    Tack bäbis! Faktiskt så tänker jag på ditt ST; tänker om Anna har fixat ST - THE ST - nog…

  5. Anna Lindén om För att lätta på hjärtat och underlätta för hjärnan.

    Helt rätt!! Dör av awwwwww inför ditt projekt. Ser så mycket fram emot att poppa målgångs/årgångs-skumpa med dig och allt…

Bon courage! Puss, Katja

CYKELKATTEN