Kategori: Träning

God morgon lovers haters & diverse läsarfolks! Hur mår ni? Har saknat er. Här kommer den obligatoriska bildrapporten från helgens påhitt. Däruppe – en redigt plågad #selfie på en smått bonkad cyklissa nånstans ute i Virsbo (knappt tätort, noll fik, schweinkallt äsch ni fattar läget). Under gårdagens distans, alltså. Älskar att både rynkorna och förkylningspluppen på läppen syns sådär HD-ish – en måste ju vara väderhärjad för att få kallas cyklist, eller hur?

Men inte händelserna i förskott. Helgen började ju med fredag och fredag innebar cykelmek och tacos hemma hos bästa Linkan (spana in här bilden på legenden AK skruvandes på mitt Campa-reglage)!

På lördag skulle det dock inte cyklas. Utan jag tog bilen upp till sportstaden Falun för att hänga med denna underbara man! Alltså inte Engelbrekt Engelbrektsson utan Steffo här bredvid <333

Som den kändis Stefan är lyckades han komma över gratisbiljetter till För-VM uppe på Lugnet så vi drog dit. Det kryllade av folks och jag var banne mig enda tjejen i kjol och utan överdragsbrallor. Inte ledsen för det inte! Det blåste helvete men solen sken och stämningen var konstant uppåttjack sådär som härlig sportstämning med folks kan bli. Skränigt techno spelades, gulasch serverades på VIP-läktarn och jag åt muffins till och med. Grymt!

Smarrig plastavspärrning!

Skidglad Stefan!

Snabb grabb på skidor. Jag hejade på Legkov alt Richardsson men Sundby vann. Whatevs liksom.

Efter förVM drog vi till Bishops och åt diverse godheter, jag fick i mig årets första moules frites, våren är här alltså. Och så åkte jag hem till Västerås och kände både helgglädje och lite skumt i halsen, men inte tillräckligt skumt för att blåsa av söndagsdistansen.

Igår samlades ett gäng snabba gubbs och något mindre snabba jag uppe på Berget för att köra distans – trodde jag. Vissa av gubbsen hade dock tänkt att köra lite kortare (läs: hetsigare) så tempot skruvades upp rätt så rejält från första tramptaget. Jag bet ihop men de konstanta igångdragningarna i kombination med dödsnordan som nästan fick mig av cykeln på vissa partier gjorde att styrkan tog lite stryk. Efter Ramnäs droppade vissa av snabbgubbsen av och kvar blev jag, Contis, Linkan, AK, Jimpan, Robert och Conny. Glad något ojämn skara, vissa var ju liksom mycket starkare än andra, så det blev lite ryckigt och slitsamt ju närmare Ängelsberg vi kom (ni får studera stravakartan om ni inte grejar geografin i min beskrivning).

Vid Ängelsberg blev det tomt i magen och skallen min så jag tog ett anseenderäddande beslut: här vänder jag! Fick en energikaka av Contis och vände hemåt. Med vinden i ryggen och den begynnande halssmärtan blåste jag på hem så snabbt jag förmådde mig men kroppen kändes inte riktigt bra. Stannade därför till för lite gratiskaffe och en torrare bulle på Ramnäs-Konsum, pratade med en local, lite mys sådär. Kom hem och mådde ruskigt illa, kunde knappt behålla maten, fick bli tidig däckning. Fått ihop lite kloka tankar om det där med distanskörning, trycker ut ett festligt inlägg med tips snart :) Hela stravatjosandet finns här nere.

Idag vaknade jag till en vit värld och ännu mindre matlust. Jobb och vårstädning står på schemat, perfekt en dag då jag varken pallar eller känner för träning annat än stretch.

Men seriöst alltså, episk helg.

Puss!

Katja's out in the big world Landsväg Mellan rundorna Träning

Madeleine och Anna i Supertempo-Jennys kök igår, två starka kvinnor!

Hej.

Kort uppdatering just nu.

Blandade känslor – dels salighet efter gårdagens träff med Madeleine Lindberg Wall (hur stor och ödmjuk och äkta cyklist är inte hon egentligen?) och dels panik inför – tadaa! – mitt tredje linsträningstillfälle. Den här gången har jag dock sällskap som förhoppningsvis gör det hela lite lättare!

Jag kommer att berätta om mötet med Madde lite senare. Nu peppar vi inför den sabla linsträningen samt kvällen – för då väntar tacos och cykelhäng hemma hos Linkan tillsammans med Contis och AK! Misstänker att scenariot blir att pojksen mekar med cyklarna medan jag tränar på att sätta in linserna som AK förhoppningsvis tar med sig. Tacos utlovas, nice. Har vi tur så får rosen äntligen nytt framväxelreglage och ny vit Cinelli som bonus. Mys.

Men innan det ska jag hinna riva av ett gäng intervaller på stationärcykeln på F&S, förstås. Tydligen har ena hojen ANT+-kadensmätare så det tänker jag testa idag.

Hörs, fredagsstudsa på!

Snack Träning

Vår – utepink och killinghår!

Alltså älskar varit borta från bloggen ett tag (läs: två dagar). Det liksom ba kliar i mina chokladklibbiga fingrar nu! Men vi börjar med att peppa för nya veckan, nummer elva i ordningen och redogör för planerna.

* Idag måndag – hade jag tänkt att cykla ute men det är grått, trist, blött och därför känns helt okej med ett inomhuspass. Nu har jag drönat bena i dagarna två (gång räknas inte riktigt…) så därför ser jag fram emot att späka lite kött på skivstångspasset F&S ikväll.  Bla bla, ute är det plötsligt sol igen så det betyder CYKLING! :D Styrka får vi ta imorgon eller på onsdag.

* Imorgon tisdag utlovas det sol och alltså utecykling. Hoppas på att få med mig nån. Tanken är ett kortare, intensivt pass.

* På onsdag utlovas det sol och alltså mer utecykling. Samma visa som imorgon men ny runda förstås. Kanske nytt sällskap också?

* På torsdag är det träff med tävlingsdamerna hemma hos vår supertriathlet Jenny! Är riktigt pepp inför den träffen – ingen mindre än OS-cyklisten Madeleine Lindberg (Wall) kommer och coachar oss lite. Även om vi inte är så många som kommer att tävla på landsväg i år så känns det vettigt med sammanhållning och planerat gemensamt träningsupplägg, åtminstone en del av passen. Där tror jag att Madeleine har många tips att ge. Super!

* Fredag kommer att ägnas åt [infoga valfritt roligt pass inne eller ute]. Jag har bestämt mig att då och då, kanske en gång i veckan träna nåt helt otippat för att mjuka upp kroppen i allmänhet, skaka liv i de bortglömda muskelgrupperna och så. Förra veckan dansade jag streetdans (på helstela ben), får se vad jag hittar på nu i veckan. Fredag känns som en bra dag för påhitt!

* Helgen för med sig cykel, cykel och mer cykel: fart på lördag och distans på söndag men mer exakt vet vi ju inte än och det är skönt!

Landsväg Träning

IMG_2259

Vissa dagar – som idag – är träningsmojon inte riktigt på topp. Benen är slitna, ryggen är sliten, gruset har flyttat från cykelbanorna in i ögona, tänk va skönt det vore att sova lite istället…

Men jag vet.

Ska jag dricka den där svala, gudomliga postraceölen tillsammans med resten av klungan och inte trettio plågsamma eftersläntarminuter senare så får jag inte sänka min egen prestation pga. skyll-dig-själv-krämpor som lätt undviks med hjälp av förebyggande och uppbyggande stabilitetsträning.

Eller som läsaren/cyklisten Jonatan skrev häromdan:

Jag har börjat köra helkroppsstyrka, just för att minska ryggproblem. Blandade maskiner och övningar samt mycket magövningar. Inspirerat av Jenny Rissveds vill jag åstakomma en grym bål som hjälper mig på cykeln.
Faktum är att styrketräningen börjat vända och blivit kul. Visst, inte lika kul som att cykla, men ändå långt bättre än att det är supertråkigt.

Tråkigt idag – vinnaröl imorgon.

Vi kör.

Träning

Igår studsade jag hem från jobbet. Önskar jag kunde säga på lätta ben – men de var inte sådär jättelätta efter förrgårdagens styrkepåhitt. Cykelsugna var de i alla fall. Rävet fick snällt hoppa av krångla av rosen!

Älskar cykelblogga, vilken annan nisch skulle ha lika överseende med att man postar bilder på chamojskräm strax innan man tänker påföra den? Hihi

Grannen hade tidigare messat att han var sugen på en tur med sin uppdaterade Madonna – men en djävulskt läcker ram anno 2014 må jag säga, vart nästan sugen på en vit landsvägshoj. Så vi möttes uppe vid anundskorset!

IMG_1865_bw

Och så körde vi en supertrevlig liten kvällsrepa Kungsåra – Irsta – hem ungefär, cirka trettiofem km växeldrag. Såg solen gå ner och asfalten mörkna. Sa hejdå vid Hälla och rullade nöjda hem, jag skulle ta en liten omväg för att rulla av mig lite. Cyklade så klart lite vilse så det vart en ganska lång och mörk avrullning… Men äsch då.

Och så mötte jag detta vidunder på vägen hem – djävulskt läckert med brandgult plast! – det var ju Blyckert med sin nya velomobil. Lagom udda men ändå ballt på nåt sätt.

Perfekt liten vårrunda allt som allt, här är stravagrejs för er som är intresserade. Puss!

Landsväg Träning