Kategori: Cykel

A cycling princess i a terrible mess
An autumn alone
But no rides to confess
Dreams of a ride on a red carbon horse
Runs like a spirit by the castle walls 

Pinkpausvyn från någon cykeltur förra året.

Jag erkänner – jag saknar lite att kunna cykla just nu. Just precis just nu. För att det är höst ute. Min årstid.

Min!

*stampar med klossen i marken*

Med hösten har jag alltid varit som en mor med sitt lilla barn.

Visst, allas ungar är fina, men erkänn att min ändå är finast av de alla?

Eller som en kid med sitt idolband.

Visst, många gillar The Smiths, men innerst inne vet jag ju att jag gillar dem mest och förstår dem bäst, eller hur?

Ni förstår tror jag.

Alltså det går ju att cykla liksom. Jag kan trotsa krämporna och gravitationen och stånka runt på stans cykelbanor på min oväxlade damtralla för cyklingens och blogginnehållets skull men det är inte samma sak. Damtrallan är förstås fortfarande ovärderlig för att snabbt ta mig ner på stan när jag ska med stockholmståget till exempel, men skönt är det då inte någonstans. Bara praktiskt. Och då enbart på slätan alternativt nerför. That’s all.

Mjo, jag har varit tursamt lottad som har fått cykla långt in i graviditeten. Mjo, jag är fullt medveten om att det liksom är normalt att inte kunna cykla när man är höggravid. Och handen på hjärtat så har det funnits sjukdomstillfällen längre och tristare än denna korta, glada period av väntan.

Ah men som ett exempel, om vi bara tar förkylningar och sådant lightweight, ett journalutdrag:

Hösten 2013 drogs jag med min tredje av årets tre utdragna halsfluss.

Hösten 2014 var jag förkyld och däckad exakt var tredje vecka mellan september och december.

Hösten 2015 var jag förkyld och däckad ungefär var fjärde vecka, så något bättre där…

och så fortsätter det.

(faktum är att det är sådana tillfällen jag tänker tillbaka till när jag är på g att deppa till de dagarna jag är för krämpig för att aktivera min rastlösa kropp. Typ hey, vad är väl några månader med taskig sömn mot sammanlagt tre månader med halsfluss? Eller hey, vad är väl stickande ischiassmärta i ett ben mot konstant ischiassmärta i både ryggen och båda benen som fuckade upp mina träningar och lopp mellan 2012 och 2015? osv. ”självpepp”)

Så med andra ord så cyklar jag säkert fortfarande oftare nu än vad jag gjorde under vissa av veckorna de föregående höstarna…

…och innan jag ens började cykla så älskade jag hösten ändå. Precis som nu.

Så nej, jag ska verkligen inte gnälla och det gör jag inte.

Men likt förbannat känner jag ändå av den, höstcykellängtan. Jag är ju inte mer än en enkel cykelnörd, fast i den dagliga cyklistdrömmen.

Imorgon ska jag ut, kanske ut med damtrallan ändådå, och plocka mig en fin bukett av färgglada löv och prassla med dem mot örat och mot bäbismagen så även den därinne hör och vi kan glädjas tillsammans. Och längta lite tillsammans. Till alla höstäventyr.

Spana in denna videon förresten, fick länken av en cykeltweetie. Inte direkt nå jättesvenska höstmiljöer, men känslan är underbar.

Puss och visst höstcyklar ni åt mig också?

Cykel

”Du ser lite prickig ut Tony!”

Hej. Vad är det bästa med hösten? Jo – cykelcrossäsongen förstås. Med CX-säsongen kommer alla crosslopp. För säg vad man man vill så är CX roligast just på tävling – med syran bubblandes i låren, munnen sådär fotogeniskt öppen och målet i sikte, varv efter varv. Trots att jag är höggravid och cykelinvalid så följer jag ändå tävlandet med spänning och smider mina egna små raceplaner för att komma så nära mitt bästa det bara går.

Under tiden jag vilar mig i form fortsätter Cykelsveriges intresse för cross att växa. Så roligt med alla nybörjare på landets officiella och inofficiella crossbanor! För att hylla och peppa er har jag bett bästisen Tony Carlsson som också råkar vara en crossåkare i den absoluta sverigetoppen, att svara på de vanligaste frågorna nybörjarna brukar ställa kring detta med att tävla i CX. Här är de, varsågoda:

Alla blir nervösa ibland.
Ta god tid att förbereda dig så slipper du stressen.

✍ Jag har just anmält mig till min första crosstävling någonsin. Och jag är mycket nervös vilket hämmar mig. Hur blir jag bäst av med nervositeten?

👌 För det första är nervositet paradoxalt nog bra för att bli taggad och få upp fokusen. Bli därför inte rädd för nervositeten utan acceptera den. Men blir nervositeten ett problem som hämmar dig så kan du prova att inte ha för mycket tid att bli nervös på. Ett enkelt trick är att exempelvis vänta med att klä på sig tävlingsdressen! Samtidigt bör du se till att hålla den destruktiva stressnivån nere – så var klar med alla förberedelserna i god tid så du hinner provcykla banan och få in stämningen i din takt.

Allt kan hända i ett crosslopp – inte bara i starten.
Bered dig på fokus under hela loppets gång
och att kunna resa dig gång på gång.

✍ Jag har hört att en bra start är avgörande i en crosstävling. Stämmer det? Hur får jag till en bra start, och går det att rädda en dålig start?

👌 Det som gör störst skillnad, träna starter! Helst tränas starterna i tävlingsliknande form så att det blir ”som på riktigt”. Få in en start inför varje intervall på träning eller träna rent specifikt starter om och om igen – solo eller tillsammans med andra. Tänk igenom metodiskt vilken växel du vill ha och hur du får ett frånskjut i första tramptaget,  innan du klickar i. Ha koll på första delen på banan, titta långt fram och tänk igenom hur du vill köra eller behöver vara uppmärksam på.

Blir inte starten som du tänkt, behåll lugnet så att inte onödiga missar kommer. Arbeta dig metodiskt upp. Alla kan få en dålig start då och då. Racet är inte över för det – allting kan hända på banan så ge inte upp utan jobba på!

Gott med käk före loppet – extra gott efteråt.

✍ Matfrågan. Vad ska jag äta före ett CX-race, och hur nära inpå? Jag tycker eftermiddagsstarterna är jobbigast för då vet jag inte riktigt hur jag ska äta under dagen.

👌 Generellt är det bra att inte ha för mycket mat i magen strax innan starten. Se dock till att ha en bra energinivå. Klurigast är när man har en eftermiddagsstart. Ät då en riktigt stabil frukost och inta sedan ett lättare mellanmål närmare inpå starten. Drick sportdryck redan vid uppvärmning och strax inför starten för att ha rätt vätskebalans. Undvik mat som kan skapa problem i magen, minska till exempel på fibrerna. Jag tycker om att nära start få i mig koffein för att piggna till, tycker det hjälper mig med fokusen under loppet.

Även f d löpare som Johan tränar på ”löp med cykel”.

✍ Löphindren, exempelvis genom ett sandparti är ett stående inslag i så gott som varje crosstävling. Hur tränar jag på de momenten utan att för den delen bli en bättre löpare än cyklist och ”paja cykelbenen”?

👌 Lägg in löpning på banan eller som korta avsnitt när du tränar. Ren löpträning är annars ett bra komplement att slänga in i veckan. Jag brukar utnyttja lunchen till lite backträning. Då får man lite tidseffektiv uteträning i veckan i dagsljus vilket är bra mycket roligare. Tänk kort men ganska ofta.

Träna på att se potential i terrängen.
Groopencross-arenan var inte heller given från början.

✍ Jag bor långt ifrån en riktig, iordninggjord crossbana. Hur får jag bäst in cykelcrossträningen ändå?

👌 Skanna av terrängen i närheten av där du bor. Du kan säkert hitta någon yta med gräs eller annan terräng där greppet utmanas lite? Träna till exempel på olika skarpa svängar och vändningar. Utnyttja fasta föremål på platsen – till exempel stenar eller stubbar – eller köp ett gäng plastkoner och ha med i ryggan till varje träning. På mjukt gräs kan man med fördel testa hur länge man har grepp vid skarpa svängar. Lär dig hitta känslan i att träna upprepade moment varv efter varv. Tänk på att ”banan” behöver inte vara lång – det viktigaste är att du betar av de momenten som ingår i ett CX-lopp.

Tilde sportar lite fetare däck under Malmöcrossen –
det får man i hennes åldersklass.

✍ Vilket är det bästa nybörjartipset du kan ge till en som vill prova på att tävla i cykelcross?

👌 För att ha roligt på hemmaplan – kolla om det finns något gäng lokalt som tränar. Ofta kan man få bra tips via den lokala cykelklubben. Träna med fördel med ortens mtb-gäng! Och känn dig inte ensam även om din träning inte håller den nivån du önskar så här i början. Cykelcross kan man köra på alla nivåer. De nationella tävlingarna har motionsklasser och på många stället anordnas träningstävlingar som man kan testa på. Genom att åka på många lopp lär du känna andra crossälskare, hittar folk att träna ihop med och har roligt på vägen. En varning utfärdas dock – du kommer att fastna för livet.

Tack Tony för dina matiga tips, tack Jonas för dina wow-shots och tack alla ni som genom att tävla, publika och funka på landets träningar och tävlingar gör cykelsporten till en landsomfattande fest. Puss och lova nu att anmäla er till minst ett crosslopp i höst 😊

Cross is boss Cykel Power to the readers

…och här är årets Groopencross-header.
Designern kan ni nog gissa vem det är,
men känner ni igen åkarna och fotografen?

Hej. Jag har sovit prick noll timmar inatt så är rätt intetsägande som person just nu. Lärde mig dock en del om Indien inatt, alltid något (roar mig som jag tror jag nämnt tidigare med att självbilda mig de nätterna jag inte kan sova för att slippa bli galen).

Idag hade jag tänkt att dra igång en cykelvecka här på bloggen. Japp, precis som på Lidl hehe. Känner det var på tiden att vi har lite mer cykel på cykelbloggen. Har därför tänkt ut en masse roliga inlägg. Främst med cyclocrossfokus så klart eftersom cross inte längre is coming utan är här liksom. Är väldigt stolt över mina medcrossies Tony, Johan, Markus & Co. som har gjort grymt fint ifrån sig under premiärdubbeln i Falun i helgen. Coach Tony får ni förresten läsa mer av i veckan, har bett honom att knåpa ihop lite matnyttiga tips till alla er tävlingsnybörjare out there.

Ikväll hålls ett planeringsmöte för årets upplaga Groopencross – CX-Pokalens sandigaste deltävling – hemma hos Johan. Jag ser fram emot tävlingen – då har det förhoppningsvis gått en månad sedan vi fått vår bebbe vilket gör att vi kanske, kanske kan bege oss till Hökåsen-Gropen för mycket action och en hamburgare eller två… Ja det är ju ett litet tag dit i alla fall, nu ska vi jobba för att racet ska bli så lyckat och säkert som möjligt. Gilla vår facebooksida och hör av er med alla slags förslag och funderingar oki?

Tillbaks till Katja. Idag är jag som sagt oerhört trött så kommer inte att röra många knop annat än att bege mig till dagens besök hos barnmorskan och sedan hem då. Kommer nog att däcka, även om det hade varit bra att sätta sig ner med millimeterpapper och penna och planera vardagsrummet lite bättre. Som det är idag så tar cyklarna och Monarken lite väl mycket plats på ett och samma ställe. Kanske kan vi möblera om lite grand inför bäbisens arrivé? Men sömnen före planeringen.

Okay, lite cykel fick jag i alla fall in. Vill ni läsa mer cykel precis just nu så tycker jag att ni läser denna artikel om fantastiska mtb-/crossåkaren Åsa och grattar de grymma paracyklisterna Anna Beck och Henrik Marvig till VM-guld. Puss!

Cykel

Idag reste jag mig och tog mig till Rocklunda. Rocklunda är Västerås mtb-ställe nummer ett. Det är brötigt, rotigt, uppkört, stenigt och halt och den vanligaste beskrivningen av Rocklundas mtb-spår brukar vara något i stil med att man oftast går mer än att man cyklar. Idag gick jag hela hundra procent av banan. Eller två hundra kanske? Eftersom jag gick två varv. Fem komma fem gånger två kilometer. Eller gick och gick – småjoggade nedför droppen (ah men ni vet SM-dropet, Ahlbäcks drop och de där) och småklättrade i uppförsbackarna. Och småsatt på stenarna.

Varför gjorde jag det kan en vettig person undra? Jo, för att det var ju King/Queen of Rocklunda idag! Så många varv man orkar cykla eller gå på tio timmar. Till förmån för Barncancerfonden. Sjyrre grejer! Läs mer här.

Samtidigt som jag motionerade templet och varelsen i magen passade på att sova ut så snackade jag lite skit med de övriga deltagarna, käkade lite lingon och pussade på hetast bäbisfar på planeten. När jag väl lyckades få stopp på honom, alltså. Eftersom jag efter ett halvår fortfarande inte blivit kompis med min kamera (ingen Canon på ett tag, att jag inte lär mig alltså!) som dessutom verkar fått objektivsvett, fick jag ett smärre nervsammanbrott hemma när jag insåg att bilderna sög, ungefär varenda en av dem.

Imorgon går vi in i vecka trettio fem – ändå ett jubileum med väntans tiders mått mätt aight? Men det är imorgon det. Eftersom jag min vana trogen kanske tog i lite väl mycket på varv ett så ballade fogarna ut på varv två. Nu är både ryggen och ljumskarna (ett ytterst smärtsamt område kan jag lova er) småsura, men gissa vem som är glad ändå? Glad för att hon lever, andas, glad för att få må bra en sväng.

Årets ytterst självutnämnda Pregnant Queen of Rocklunda, ladies & gents.

Gonatt.

Cykel Min gravidträning

Morgon folks! Tisdag va, veckans roligaste dag? Not. Möjligen om man har #tisdagsintervaller att se fram emot men det har ju inte alla av oss just nu. Nåväl – här kommer ett gäng sätt för dig oavsett vem du är att glädja en cyklist på. Så förgyller vi denna tisdag också. Vi kör, så glädjer du en cyklist…

…som folkvald beslutsfattare

Ta cyklisters rapporter om incidenter, dålig infrastruktur och allehanda hot från kriminella (att hota någon är ett brott) bilister och gevärsgubbar i skogen på allvar. Gör lagen tydligare och planera och faktiskt bygg gatorna tryggare för cyklisterna! Metoderna finns. Ta fram viljan också.

…som icke-cyklande partner (eller kompis)

Visa intresse i och förståelse för ditt kärleksobjekts intresse. Även om det ter sig helt obegripligt hur en vuxen person kan sätta på sig löjligt tighta och löjligt dyra syntet- och ylleplagg, trampa omkring i något murrigt skogsområde för att komma hem skitig och med något galet i blicken och revor i de löjligt tighta och löjligt dyra plaggen – ja även om det känns som att denna person föredrar sitt galenskap framför er relation så är det inte så. Tvärtom – låt henne/honom vara lycklig på sitt sätt då och då så kommer lyckan att spilla över på ert förhållande över lång tid. Jag lovar!

som cyklande partner

Hur ofta skippar du din egen träning till förmån för din partners? Det är vanligt att paren där båda tränar passar på att träna ihop och där den starkare (oftast mannen) drar den svagare (oftast kvinnan), gärna med förklaringen att ”det är viktigt att träna på att ligga på rulle också”. Visst, det är viktigt. Men att ibland få vara den som drar och visar vägen är minst lika viktigt, om inte annat så för självkänslan – speciellt hos den som annars är van att ligga och kämpa på bakom. Rannsaka dig själv – är det verkligen omtanken om hennes ”rulle-teknik” eller din otålighet som gör att du vill ligga framme och dra hela tiden? Gör din cykelkärlek glad – föreslå och genomför en tur där hon/han får både välja rutten och sätta tempot. Så får du en glad, självständig och trött partner att krama om i slutet.

som medcyklist…

Dra dig inte från att ge den simplaste men också den finaste komplimangen man kan ge en cyklist: ”Vad stark du är/har blivit/håller på att bli”. Stark är ett så kraftfullt, peppigt laddat ord!

som äldre funkis på ett lopp…

Även om du har varit med i huuundra år och vet precis hur saker och ting ska göras – våga ge beröm till de yngre som engagerar sig. Även om de gör så många himla fel, suck. Kom ihåg att även du var yngre och osäkrare en gång i tiden. Klappa de yngre på axeln och håll igen på spydigheterna och den icke-konstruktiva kritiken. Det är ju trots allt tack vare den yngre generationens cyklande och arrande som du får tillfällen att glänsa som världens bästa äldre funkis än idag. Aight? Så glädj en funkiscyklist – våga ge henne/honom beröm.

som försäljare i cykelaffären

Ställ frågan om hur många cyklar personen som ska handla, redan äger och hur och var hon/han föredrar att cykla. Märkligt nog får man sällan den frågan. Istället brukar de flesta försäljare utgå från att man inte äger någon cykel idag och att man är helt lost. Glädj en cyklande kund – underskatta inte hennes pålästhet! Fråga vad hon vill ha i en cykel och utgå därefter.

 som caféägare/cafébiträde

Som caféanställd behöver du förstås inte älska cyklisterna. Men om du älskar att få många betalande kunder så är cyklistkärlek den rätta vägen att gå. Lassa upp lite större portioner – investera i en cykelpump att langa fram vid behov (Biltema har billiga!) – brygg lite extra starkt kaffe och fråga gärna var vi har varit och vart vi ska efter fikat. Det sistnämnda brukar göra susen för humöret!

som cykel

Ge fan i att låta knackigt ”någonstans runt vevpartiet”. Glädj cyklisten – håll dig hel och måste du paja, gör det en del i taget ok? Så blir både cyklistpsyket och plånboken gladare.

Puss och ha en underbar tisdag!

Cykel